Ieri e stasera zero sport, 1/2 ora di sauna, per il relax

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1ora di piscina
15' di lento
6x6 vasche di medioveloce rec statico
8x al 90% rec statico + 1 di lento
Vasche aerobiche per arrivare ad 1h

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Oggi ospiti ed eccezione alla regola. Niente pasta ma tra antipasti, vino e dolce il corpo ha fatto il pieno di zuccheri.

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50 minuti di piscina, di cui 35' di medio/mediolento e 15' di 1 vasca al 90% + rec statico + solo 1 lenta.

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Ma queste quantità di carbo ti servono perché carbo o perché calorici?
Cioè ti servono per innalzare l'insulina?

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Se uno deve/vuole introdurre tutti quei carbo ci vuole la pasta/riso/patate.

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Mennea nel periodo dei 12 record

http://cloud.tapatalk.com/s/67e7bac6f0878/AQPsnSzHkfpKvFuHHWjzaTKVKJ458QqtczWfM7o1Q9hI6p8h2JghjHxvlsfXtgWxV6tM3XZItCLzeYPEYBzrDAju.mp4

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https://uploads.tapatalk-cdn.com/20250329 ...

Beh, c'è il via libera alle patate, che contengono tanto carbo, ma i carboidrati sono presenti anche in tanta frutta e verdura.
La quantità di carboidrati di un piatto di pasta è uguale a quella presente in tre mele, diciamo quattro se il piatto è bello pieno.
Anche banane, uva, mango, ananas ne ...

Negli ultimi 10 anni ho conosciuto 3 persone (tutte abbondantemente sovrappeso) che avevano provato la dieta chetogenica.

Tutte e tre (entrembe?) la stessa esperienza: prime 2 settimane- alla grande, persi 3kg, energia, ottimismo.

Dopo di che, l'esatto opposto - mancanza di energia, umore basso ...

https://www.instagram.com/reel/C5yJYJTMIAd/?igsh=NnZ1ejVjNzBwdWdi

Cioè se hai i crampi a sx potassio se dx magnesio... Ma se invece son mancino è uguale?

Se li hai entrambi non è potassio+magnesio (troppo facile) ma è colpa di una terza cosa, guarda caso, delle farine raffinate [emoji848]

So che ...