Oggi dopo.io lavoro c'era tanto buio tanta nebbia e freddo...non mi andava dopo una giornata intera di lavoro al freddo di correre anchr in strada e allora mi sono rifugiato in palestra e sul.tappeto ho fatto.un ora a 5,17al km con varie pendenze che ho fatto.decidere al pc del tappeto...tanta ...

Non saprei loris può essere anche perché quei 45' sui 10km li ho fatti in una gara di 13km

Oggi fatti 19.1km a 5:18di media

Che sito è il blog???vorrei leggerlo anche io

Grazie simone

Dopo la mezza del 15mi sono riposato e ho lavorato un pó sul.tappeto andando a 5:40km prima della donazione di sangue...oggi inizio.sul.serio....Volevo fare un 15km con saliscendi e alla.fine delle . ripetute diciamo 5-6su un cavalcavia che ne dici???

Quindi mi consigli lenti giusto? ?ma salite devo farne??

Salve a tutti in questo mio primo anno di corsa in modo agonistico sono riuscito a raggiungere 1:39 in mezza a verona ora avrei come obiettivo riuscire a migliorare ancora qualche minuto a marzo a brescia.Come potrei strutturare gli allenamenti in dicembre e gennaio??Nella 10km ho 45:03 di personale ...

Ciao a tutti mi presento sono raffaele 30anni corro da qualche anno ma solo nel 2015 ho iniziato a farlo sul serio iscrivendomi ad una società fidal.
Sono alto 1,78 peso 71kg i miei personali sono 1;39 in mezza e 45:03 nei 10km