Bannare mai. È troppo divertente :joint:
alla fine lo sviluppo di quelle discussione è sempre simile, si arriva al punto che la butta in caciara per uscirne (già fatto con me, daniele e altri).

Continua con la solita storia che l'ambiente acido che si forma a seguito del meccanismo anaerobico ...

Di la si stanno accapigliando alla grande :D
È stato anche detto di come Canova attinga da metodologie simili...
https://youtu.be/HmSrSO822Ss in questo video è abbastanza esplicito su un punto della preparazione alla Lydiard definendola testualmente una stupidata megagalattica .
Di la non posterò ...

Veramente non so che dire...
Tanta, tanta delusione, quello si...

I compagni di squadra sono andati così così, qualcuno ha migliorato abbastanza il personale anche 3', altri sono andati più piano.
Io sono sceso alle 7 e già non si respirava benissimo.


è una gara bastarda in cui se vuoi il ...

Nonostante vento e pioggia è arrivato il PB sui 10km, 41'09" :pesi: :) 8-)
Prima metà un po' troppo forte e seconda metà in calo senza scoppiare però (è anche vero che la prima metà tende leggerissamente a scendere e il ritorno a salire).
Due anni fa la corsi in 42'51". Forse in una giornata ...

Capito.
Alcuni tue considerazioni le feci anche io, se fai 24 di medio considerando il riscaldamento è un lunghetto, stesse cose per le ripetute, mi disse che preferiva fare così e che aveva buoni risultati.
Anche maarco mi sembra faccia il coach, che ne pensi? Lungo specifico o metabolico in ...

Forse intendo specifico impropriamente? per me specifico è diciamo sotto i 10'' anche più giù, su RG 5-7'' quello intendo con specifico.
Giusto per fare un esempio, se fai una maratona a 4'55, e il lungo a 5'10 5'15, per me non è specifico, non è quello che intendevo insomma.

È vero nei lunghi ...

Argomento interessante. Io i lunghi li faccio sempre tirati tra 5" e 10" più lenti del RM

Inviato dal mio LG-D855

Tranne disti mi sembra che allora gli amatori preferiscano interpretare il lungo più con fini metabolici?
disti il medio quanto lungo e a quanto lo fai?

Il long and fast di Canova ...

dicorso interessante ma complesso.
a livello elite c'è stato qualcuno che i lunghi non li tirava granchè, ad esempio baldini... però era uno che arrivava a 25km di ripetute in sedute che, col risc e i recuperi, diventavano un lungo!

del tuo amico abbiamo poche informazioni: a quanto fa sti lunghi ...

Questa estate parlando con un compagno di squadra che preparava la maratona mi diceva che lui i lunghi li ha sempre interpretati con soli fini metabolici, il RM lo costruisce con altri allenamenti, medio e ripetute.
Ho sempre pensato che per la maratona il lungo sia un lavoro specifico, ma siccome ...

@bixio
Ciao! seguo il tuo diario e tengo I DITI incrociati per te ;)
Hai ragione, non si discute una preferenza, lì si discutono alcune affermazioni assolutistiche che sono palesemente false.
Se tu (non tu) VUOI correre a 8' credo che non sia un problema per nessuno, ma se tu millanti che TI SERVE ...