Deprimente!

Un po' per le temperature alte, un po' per la fatica accumulata nei precedenti allenamenti, mi viene difficile mantenere i ritmi delle sedute migliori.
Stamattina ho fatto il fartlek 12 x 2'/1'
Media complessiva dei tratti veloci di 4.15 (una 15ina di secondi in più rispetto ad analoghe sedute ...

Stamattina 12 km di cl @ 5.30

Ieri 12 km a 5.20
Stamattina 18 km a 5.22

Apro ed è sempre più divertente leggere
Qui temperature ancora tropicali. Esco prestissimo per evitare la cappa.
Tra l'altro ho dovuto anticipare ad oggi il medio che avevo in programma per domani a causa di impegni sopravvenuti.

11 km @4.40

Domenica 18 km di cl @5.25
Lunedì 10 allo stesso ritmo.
Stamattina avevo 14 km di cls.
Le temperature di questi giorni sono davvero proibitive; alle 6.00 si è già sopra i 20 gradi per raggiungere i 30 alle 8.00
Nonostante tutto, dopo il riscaldamento escono fuori (inaspettatamente) 14 km @4.53 di ...

Ieri 12 km di cl veramente easy @ 5.30 in vista del fartlek (20 x 1'/1') di oggi.
Ho svolto lo stesso allenamento quasi un mese fa. La media dei tratti veloci del precedente è stata di 4.00/Km; stamattina...... 3.54/Km !! Stesso percorso, stessa ora e stesse condizioni climatiche.
Certo, sono ...

loris,
ottimo, poi fammi un report delle ultime 2 settimane.

salvo,
non riesco a "domarti"... se alla fine hai dovuto camminare è segno che sei partito troppo veloce... era possibile in 3 settimane migliorare da 4'12 a 4'05? no... con pure una prova in più sarebbe stato buono impostare dall'inizio ...

Stamattina ho svolto il temuto fartlek 7 x 4' veloci / 2' Jogging.
Riscaldamento con stretching, drills, Jogging e 5 allunghi a velocità crescente.
Quindi parto ed esce fuori questo:
- 4.05
- 4.04
- 4.08
- 4.06
- 4.10
- 4.09
- 4.14
...............ed anche stavolta l'ultimo recupero ho camminato :cry ...

Uscita mattutina per una cl da 12 Km
1 di riscaldamento + 11 @5.17