Ciao a tutti :)

Dovrei preparare 1 km in 4:30; come tempistiche diciamo ho aprile
Mi alleno in palestra, ma sulla corsa sono una frana; come mi consigliate di iniziare?
Non credo di essere in grado di correre per più di 10 minuti senza collassare
Sono alta 1.66 e peso 54 kili

Grazie mille e mi ...