Ciao a tutti, ultimamente ho corso poco, però ho fatto un lavoro di qualità che e uscito abbastanza bene. Fatto venerdì scorso. 5*800 rec200. Fatto in pista. Uscito 5km in 17.45. bene ma non soddisfatto, faccio fatica a velocizzarmi. Consigli su che allenamenti fare per aumentare la velocità?

E in lavoro che ho fatto sabato. Usciti 10 km in 42. I migliori 5km in 18.42. fatti in pista

Ciao a tutti. Una domanda quanto dovrebbe essere in media la differenza di passo in ripetute da 3' da 2' da 1' e 30"? Diciamo i 3' ad un medio alto/soglia e i 30" a tutta.con incremento dell intensità quando la ripetuta e più breve?

A livello cardiaco ho toccato la soglia. Però a livello di sensazioni di corsa sento che mi manca spinta cadenza e reattività.

Provato qualche lavoro più lungo. 6x1000 rec 2'. Fatto tutto tra i 3.20 e i 3.14 al km. Però non sono del tutto contento. Sento che mi manca la gamba

Provato qualche lavoro più lungo. 6x1000 rec 2'. Fatto tutto tra i 3.20 e i 3.14 al km. Però non sono del tutto contento. Sento che mi manca la gamba.

Ciao, ieri per me 12km a 5.10/km con 450 d+. Tutto a sensazioni di un lento spinto

Sono circa 10 anni che non corro più con continuità penso

Si pedalo ancora. Molto meno però. Ho ripreso a correre un mesetto. 2 volte a settimana. Però qualcosa di spinto fatto solo una volta. Attualmente penso di valere 37 circa sui 10km. Almeno a livello di fiato sicuramente. Poi le ginocchia non sono sicuro la pensano cosi

Attualmente penso di fare 2 uscite a settimana do corsa. Una con qualcosa di veloce e corto. Ma non massimale. E l altra un lungo una volta su strada l altra Trail. Può andare?