Intendo dire vorrei mangiare 5 volte al giorno in modo regolare. Ma non sempre lo faccio, passo da un estremo all'altro

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Ahhhh. In realtá no, nulla, dovrei. Il mio altro problema é l'alimentazione. Non mangio spesso junk food, perché so che non fa bene. Peró se voglio farmi un'abbuffata (di quelle serie stile cenone di natale non me ne faccio di problemi. Poi ho orari sballati e non sempre riesco a mangiare 5 volte al ...

Per forza che intendi?

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Grazie loris. Ho davvero molta voglia e cercheró di allenarmi più seriamente anche con un allenatore appena potró. Come dovrei dividere l'allenamento su 4 diversi giorni a settimana in modo efficace?

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Ciao, grazie, credo di poterci provare almeno nella mezza. Come sport ho fatto pallavolo 14 anni ma purtroppo non essendo 2 metri non sono potuto avanzare più di tanto

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Beh allora metto il fondo, suggerimenti?

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No sinceramente è perchè sui 10 km non ho mai spinto troppo e quindi dovrei provarci un po', mentre sui 5km spingo un po' di più. Inizialmente (cioè fino a ieri ahhaha) ho corso circa 3 volte a settimana senza un programma preciso. Ora ho deciso di fare 4 giorni di cui due di corsa media ( uno di 5 ...

SOno col cellulare non so se si possono vedere

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Posso sapere i vostri tempi? E quanto ci avete messi a raggiungerli?

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MA infatti aspetto solo quello. Voglio solo competere con altri per capire se il mio livello può migliorare, anche se credo di si. Possiamo migliorare tutti

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