maarco72 ha scritto:L'amico di spuffy[emoji1787][emoji1787]
OUKHRID LHOUSSAINE
A.P.D. AENEAS RUN...terzo in una mezza 1h08....corre per una società di 3 persone [emoji848][emoji848]

E il giorno prima ha corso la 10 km di Portofino.

Inviato dal mio NTH-NX9 utilizzando Tapatalk

Era per capire perché tra i due cross si sono ribaltati i risultati di tutti!

Inviato dal mio NTH-NX9 utilizzando Tapatalk

Per curiosità il gap tra noi due rispetto la volta scorsa ti ricordi quanto è? Io oggi molto meglio dell'altra volta..

Inviato dal mio NTH-NX9 utilizzando Tapatalk

Grazie ragazzi! Dopo un we di alcool discoteche e poco sonno a Londra non ci speravo mai... E stamattina sono andato anche due ore a lavorare

Inviato dal mio NTH-NX9 utilizzando Tapatalk

Provate le Vaporfly. Volevo fare i 4km ma causa probabile prosecco di ieri (il prosecco sarebbe proprio da evitare), avevo un po' di acidità di stomaco per cui dopo il primo km ho preferito accelerare leggermente e accorciare a 3km. 4'02"-4'05"-4'05" i parziali.

A livello prestazione quindi non c ...

Ma comunque martedì 11 km a 3:15 cca
Giovedì 14 km a 3:22 con ultimo mille a 2:58
Venerdì 28 km a 3:50 cca
Sabato 25 km a 3:45 di cui 15 a 3:28!
Sabato sera da notte da leoni.. Viaggio in macchina di 3 ore per far la gara... Dopo questo preambolo bhe la gara molto dura tanto fango e un sacco di ...

lucaliffo ha scritto:anche appiedato non ha scaricato prima del cross, 10 sedute e una con 11km di ripetute fra 3´16 e 3´06

10 sedute di corsa da lunedì al sabato? Alzo le mani allora!

Inviato dal mio NTH-NX9 utilizzando Tapatalk

appiedato 1a prova cds cross 28´09, 24° - 4°cat M35.
circa 8km, a 1´da spuffy, vince quazzola 25´20. Sì...mah...boh. Per quel che vale, non ho avuto cattive sensazioni ma non sono soddisfatto.
Non ho fatto una brutta partenza ma ero parecchio indietro poi ho fatto il primo e secondo giro a ...

Grazie!

Inviato dal mio NTH-NX9 utilizzando Tapatalk

Oggi dopo 2 anni ho corso di nuovo il campaccio 7 sec piu lenti rispetto a 2 anni fa ma con un terreno fangoso... 35:47 3:33/4 a km temperatura 9C 75% umidità.. Partito costante e in progressione nel finale superando qualcuno poi ho corso da solo mi sono divertito molto..come un bambino[emoji12 ...