Potenza e corsa

[chippz]

Sul mio calcolatore escono 248w per i 10 km (3':45"/km) e 265w per i 3000m (3':31"/km).

Evidentemente nella corsa c'è una variabile che pesa più della potenza espressa, altrimenti se Stryd avesse ragione vorrebbe dire che potresti tenere 3':31"/km per tutti i 10 km

[disti]

Oppure ho migliorato talmente tanto l'efficienza di corsa che con la stessa potenza vado 14"/km più veloce . Ho corso le due gare anche con le stesse scarpe

[chippz]

La prossima volta prova a correre a 3':31"/km. Se Stryd ha ragione dovresti farci almeno 5 km in solitaria in allenamento e poi farli diventare 10 km in gara.
A breve farai una gara di 5000m? Se sì, allora obiettivo 3':25"/km.

[disti]

L'obiettivo è sub 18' per il 5000m, penso sia difficile ma fattibile.

[L'Appiedato]

@disti dopo alcuni mesi di utilizzo, potresti fare un bilancio dell'utilità del misuratore di potenza?

[disti]

Per me si è rivelato poco utile. Devo dire che inizialmente avevo comprato stryd per avere una misurazione della distanza precisa senza cambiare l'orologio GPS ma mi sono trovato male perché dopo qualche decina di giorni si deve ricalibrare e alla lunga poi ti stanchi infatti ora faccio misurare la distanza al GPS(però se lo calibri bene è precisissimo).
Con la potenza non mi sono mai allenato l'ho solo vista post allenamento, non capisco il vantaggio di guardare la potenza rispetto al ritmo su un percorso pianeggiante.
Poi come dicevo prima a volte è inconsistente cioè da valori di potenza che sono palesemente sbagliati, esempio:
6 x 1000m 3'31"/km -> 265w
gara 3000m 3'31"/km -> 255w
Fatti con le stesse scarpe e nella stessa pista (quando mi va di scrivere in inglese chiedo questa cosa nel gruppo FB voglio vedere cosa mi dicono).
Una cosa che fa bene è la misurazione del vento e la misurazione delle dinamiche di corsa e infatti è per quello che lo sto ancora utilizzando ed è ottimo sul tapis roulant.
Non lo ricomprerei comunque

[L'Appiedato]

Poi come dicevo prima a volte è inconsistente cioè da valori di potenza che sono palesemente sbagliati, esempio:
6 x 1000m 3'31"/km -> 265w
gara 3000m 3'31"/km -> 255w
Fatti con le stesse scarpe e nella stessa pista (quando mi va di scrivere in inglese chiedo questa cosa nel gruppo FB voglio vedere cosa mi dicono).

stesso vento?

[disti]

Poi come dicevo prima a volte è inconsistente cioè da valori di potenza che sono palesemente sbagliati, esempio:
6 x 1000m 3'31"/km -> 265w
gara 3000m 3'31"/km -> 255w
Fatti con le stesse scarpe e nella stessa pista (quando mi va di scrivere in inglese chiedo questa cosa nel gruppo FB voglio vedere cosa mi dicono).

stesso vento?

Si, non c'era vento. Poi c'è pure la 10km a 255w e 14"/km più lenta del 3000m.

[chippz]

Poi come dicevo prima a volte è inconsistente cioè da valori di potenza che sono palesemente sbagliati, esempio:
6 x 1000m 3'31"/km -> 265w
gara 3000m 3'31"/km -> 255w
Fatti con le stesse scarpe e nella stessa pista (quando mi va di scrivere in inglese chiedo questa cosa nel gruppo FB voglio vedere cosa mi dicono).

stesso vento?

Si, non c'era vento. Poi c'è pure la 10km a 255w e 14"/km più lenta del 3000m.

Visto che ti misura pure l'oscillazione verticale ecc, questi valori differiscono?
Magari ti ha dato stessa potenza perché in uno hai rimbalzato più in alto o magari meno frequente ecc..

[disti]

stesso vento?

Si, non c'era vento. Poi c'è pure la 10km a 255w e 14"/km più lenta del 3000m.

Visto che ti misura pure l'oscillazione verticale ecc, questi valori differiscono?
Magari ti ha dato stessa potenza perché in uno hai rimbalzato più in alto o magari meno frequente ecc..

Forse in parte ci hai preso. Vi allego gli allenamenti:
6 x 1000m https://www.stryd.com/powercenter/runs/5849249435811840
3000m https://www.stryd.com/powercenter/runs/5460946527387648

Nel 3000m ho più oscillazione verticale quindi in teoria dovrei essere meno efficiente e invece mi da meno potenza.
P.S.
I lap non sono corretti, stryd toglie sempre qualche secondo