Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento

[zazs]

@lucaliffo mica ti ho contraddetto, anzi sono d'accordo con te che quello di symmonds é più facile
Resto comunque dell'idea di riuscire a correre 2 400 in 1'01 alto con 1min di rec
L'anno scorso a settembre prima degli europei (che ho cannato clamorosamente forse per aver fatto questo lavoro a meno di una settimana) ho corso 2x400 con 5min di REC in 56.6 e 56.2. Se non mi credi ti allego la traccia GPS
Ora sto decisamente meglio che a settembre dello scorso anno
Poi magari provo a farli i 2 400 con 1min e non ci riesco ma così a naso non mi sembrano impossibili

[lucaliffo]

@lucaliffo mica ti ho contraddetto, anzi sono d'accordo con te che quello di symmonds é più facile
Resto comunque dell'idea di riuscire a correre 2 400 in 1'01 alto con 1min di rec
L'anno scorso a settembre prima degli europei (che ho cannato clamorosamente forse per aver fatto questo lavoro a meno di una settimana) ho corso 2x400 con 5min di REC in 56.6 e 56.2. Se non mi credi ti allego la traccia GPS
Ora sto decisamente meglio che a settembre dello scorso anno
Poi magari provo a farli i 2 400 con 1min e non ci riesco ma così a naso non mi sembrano impossibili

ti credo. beh lí avevi 5´di rec e non 1´ come bol.

[zazs]

Si ma ho fatto 56 non quasi 1’02, ci sono oltre 5” di margine a 400. È un altro correre

[lucaliffo]

Si ma ho fatto 56 non quasi 1’02, ci sono oltre 5” di margine a 400. È un altro correre

bol quel 2x400 l´ha fatto non a r800 ma 2" piú veloce, come se tu li fai a 59 alto e con prima 2x150 a ritmo 400.
ripeto, robe del genere non ne ho nei miei nutriti annali di atleti elite. magari ci riesci e sarai il secondo dopo bol.
ma al di lá del riuscirci o meno, a che pro na seduta del genere? vatti a fare un 800 oppure in allenamento 1x600 che lo vedo piú utile.

[zazs]

A 59 e con 2 150 prima è impossibile
Concordo pienamente.
A proposito di allenamenti tagliagambe sempre l’anno scorso feci 600+200 con 30” di rec 1’31 e 31
Dopo ero morto, e la gara successiva scagai clamorosamente
Allenamenti di sintesi del sasiccio del vecchio coach a meno di 7gg dalla gara
Facevo la gara in allenamento

[lucaliffo]

maronn...
comunque quel 2x400 in 56 é fantastico, hai margine di miglioramento.

[L'Appiedato]

A 59 e con 2 150 prima è impossibile
Concordo pienamente.
A proposito di allenamenti tagliagambe sempre l’anno scorso feci 600+200 con 30” di rec 1’31 e 31
Dopo ero morto, e la gara successiva scagai clamorosamente
Allenamenti di sintesi del sasiccio del vecchio coach a meno di 7gg dalla gara
Facevo la gara in allenamento

Ma ci vuole davvero così tanto a recuperare questi tipi di allenamento?

[Dimitry]

Il problema di Zatz non sono i primi 400-500 metri è dopo.

Si questi tipi di wo (però a rest lunghi) li faceva Rondelli, canova e ghidini non credo, devo vedere bene, ma non credo.

Sono Competition Running, dove si possono mettere sintesi tattiche di sviluppo dei cambi di ritmo + volate brevi, medie e lunghe.

Rondelli li fa i Compe. Running come lo schema che si discuteva tempo fa: 1 x 5000 mt + 1 x 3000 mt + 1 x 2000 mt a rest di 10', a Max Lass, ben oltre la SAN.

A rest brevi sono Intermittent Running, in USA sarebbero Split Run = invece di fare un 800 alla morte (Compet.Running) te lo alleggerisco un pò.

[zazs]

@Dimitry Gli split run sono i lavori che stiamo facendo la domenica, giusto?
Ho la sensazione di recuperarli bene, non mi lasciano grossi residui nelle gambe. In generale la sensazione da quando mi alleni tu è di avere le gambe piu leggere

[disti]

Penso che per chiunque i problemi sono dopo i 400m