Allenamento e alimentazione Spuffy

[lore75]

. Poi il mare (ma forse è lo stare al sole/caldo) è devastante. Un mio amico era stato in piscina (sdraiato e qualche pocciata in acqua), alla sera gara molto più lenta dei suoi soliti livelli.

Paolo Isola ti potrebbe incenerire per queste affermazioni eretiche

[Zedemel]

[

mi metti di buon umore, sei il mio salvatore perche mostri che dio esiste, che "YES WE CAN"

direi "yes week-end"

[disti]

Poi il mare (ma forse è lo stare al sole/caldo) è devastante. Un mio amico era stato in piscina (sdraiato e qualche pocciata in acqua), alla sera gara molto più lenta dei suoi soliti livelli.

A me distrugge, faccio fatica anche a fare un lento. È lo stare al sole tanto tempo piuttosto che il mare in se

[spuffy]

Allora sinceramente il problema è stato che gli Italiani dovevano essere il 17/10...poi mentre ero via ho scoperto che li avevano spostati al 27/9...e lasciato i 5000 al 17/10. Punto due le vacanze le avevo già prenotate e gli italiani dovevano essere a maggio! punto tre ero bollito di testa dopo le due prestazione monstre (per il mio livello). Anno prossimo comunque ho deciso che farò anche io 3 settimane tra Bormio e livigno. In ottica preparazione maratona di Berlino e forse great North run. Sicuro sarà una specie di ritiro ma che strizzerà l'occhio alla vacanza..cercherò di fare tutti i giorni gite. Vedremo... Oggi comunque medio da 12 km 3:17 di media.. Ultimo 2000 in 6:19

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[chippz]

Anno prossimo comunque ho deciso che farò anche io 3 settimane tra Bormio e livigno.

Ma infatti, Spuffy è uno dei pochi elite che finora ha fatto poco e niente di altura.

[edorm]

Quindi peggiora pure chi fa i ritiri in montagna (alla fine è una vacanza..)? E se uno fa due vacanze l'anno (tipo una in estate e una in inverno) peggiora entrambe le volte?

dai, i ritiri non sono vacanze... mica si fanno:
- 9 ore al mare al giorno con 42°, 143 salti sulle onde e 2km di nuoto
- 1 trekking ogni 2gg con 1500m d+
- 1 biciclettata di 120km ogni 2gg
- segui tuo figlio di 7 anni correndo in discesa 27% mentre lui fa gara in mtb
- 24km la sera passeggiando sulla promenade
- cenoni di pesce e vino bianco a fiumi e 3 grappini finali...

Bastano ed avanzano i 170 km settimanali

[Ericradis]

Se Spuffy andrà a Livigno non ce ne sarà per nessuno il prossimo autunno. Occhio però a pizzoccheri, taroz, sciatt(al ristorante la Pioda li fanno con dentro il cioccolato) formaggi vari, inferno e sassella. Anche la Valtellina ha il suo perché enogastronomico.

[spuffy]

Non ho più aggiornato allora ho perso 2kg da settimana scorsa. Ho fatto 12 km a 3:17 venerdì, sabato il miglio in 4:25 con pb e domenica 31 km a 4:05

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[salvassa]

Vedi che per il peso bisognava aspettare per quantificare i danni (qualcuno c'è )

[spuffy]

Adesso ho questa settimana e la prossima per perdere qualcosa.. Mi mantengo sempre sulle 3000/3500 kcal con 220 gr di proteine al giorno... Sembra una vagonata ma sono il 30% di quello che ingurgito durante il giorno.. Se dovessi tenere i 2 gr al kg al giorno dovrei mangiare un cazzo....

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk