Allenamento e alimentazione Spuffy

[L'Appiedato]

Sì poi indipendentemente dal fatto che le facciano o meno al momento decisivo farei anche una valutazione personale della situazione covid

[spuffy]

Lmm la fanno confermata.. Poi vedremo.. La farò come lungo... Spero in firenze se no terrò Reggio o Pisa

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[salvassa]

pisa mi pare la più probabile, anche visto come sono lanciati per la mezza dell'11 ottobre (organizzazione diversa, ma i partner istituzionali son quelli)

[spuffy]

Oggi altro medio 13 km. Da programma 12 partendo a ritmo 3:17 che era la media dell'altro venerdì. Il coach non vuole che io parta lento ma mi conosco e so che scoppio se parto già forte ne ho aggiunto uno di lancio che è venuto a 3:27

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[lucaliffo]

spuffy, ci sono mezze confermate dalle vs parti a novembre?

[salvassa]

Luc Ravenna decide dopo la 10k che fanno domenica. Non so se si può intendere come dalle loro parti

[spuffy]

spuffy, ci sono mezze confermate dalle vs parti a novembre?

Mezza sicuro del lago maggiore il primo novembre

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[lucaliffo]

spuffy, ci sono mezze confermate dalle vs parti a novembre?

Mezza sicuro del lago maggiore il primo novembre

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e crema?
busto annullata?

la 10km di arona 4/10 é buono il percorso?

[Eihan]

Crema sono sicuro al 100% che l'hanno annullata, idem Lodi

[spuffy]

Oggi ancora 7*1000 con lepre i primi 400
2:51/50/48/49/47/46/45

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