Allenamento e alimentazione Spuffy

[maarco72]

Bhe intanto.. dipende da chi lo fa... ovvero Andrea fa volumi che nessuno qua fa, questo gli permette d'avere recuperi ben più rapidi che i nostri quindi i lavori Hanno un impatto diverso.poi appunto bisogna vedere il programma pre e post com'è strutturato.fare ripetute.. medio..lungo..in pratica arrivi alle ripetute più riposato e quindi più portato a tirare.

[salvassa]

questo è vero se il lungo impatta poco e se anche l'altro lavoro della settimana (che potrebbe anche essere qualcosa di diverso da un medio o ripetute alla morte) impatta abbastanza.

Allora in quel caso è vero che arrivi al lavoro post lungo (diciamo così per capirci) più fresco del lavoro 2.

Ma magari per uno che sta pian piano allungando i lunghi non è così. E allora potrebbe essere più furbo mettere il lavoro più importante (le ripetute se è quello) come secondo lavoro e metterne uno più leggero prima.

Insomma a domanda secca con "dipende" non si sbaglia mai

[spuffy]

Ieri allenamento con Antonino Lollo 13 km a 3:12 su strada non so quanto era medio... Sicuro ero in controllo, sicuro gli ultimi 3 km ho spinto firtr

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[Zedemel]

Ieri allenamento con Antonino Lollo 13 km a 3:12 su strada non so quanto era medio... Sicuro ero in controllo, sicuro gli ultimi 3 km ho spinto firtr

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intanto era 13km... quindi medio

[lucaliffo]

Ieri allenamento con Antonino Lollo 13 km a 3:12 su strada non so quanto era medio... Sicuro ero in controllo, sicuro gli ultimi 3 km ho spinto firtr

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intanto era 13km... quindi medio

ma dura solo 40´! come un mio medio di 8km!

[spuffy]

Oggi ultimo allenamento vero pre italiani 30 minuti con variazioni con parte lenta poco sotto i 3:15 e parte forte poco sotto i 3:00 tutto a sensazione finisco con 9630 mt.

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[Lord_Phil]

Praticamente un 10mila in 31'?

[spuffy]

Praticamente

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[spuffy]

Oggi ultimo allenamento pre 10000 6*1000 rec 1' 2:56/55/56/53/56/54
Finito abbastanza cotto.

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[lucaliffo]

e vai secco!
(traduzione dal romanesco: ti auguro una buona gara)