Allenamento e alimentazione Spuffy

[NicolaRossi1]

Wow! Con l'accelerometro avreste fatto i sollevamenti in ottica potenza, quindi calcolare il miglior rapporto kg/velocità. Quindi un concetto diverso rispetto al lavorare sulla forza max.

Un concetto interessante, ma non ho mai capito quanto effettivamente utile.

Sarebbe stato curioso, ma forse meglio qualcosa di più semplice..

Non è detto, con l'accelerometro puoi lavorare anche su carichi massimali e capire quanto sono effettivamente massimali in base alla velocità dell'alzata.

Io non lo possiedo, ma credo che la velocità di un massimale sia intorno ai 0,3-0,5 m/s (mi pare eh).

Detto questo, ottimo spuffy, se riuscirai ad abbinarla sapientemente agli allenamenti di corsa ti porterà beneficio!

[spuffy]

Wow! Con l'accelerometro avreste fatto i sollevamenti in ottica potenza, quindi calcolare il miglior rapporto kg/velocità. Quindi un concetto diverso rispetto al lavorare sulla forza max.

Un concetto interessante, ma non ho mai capito quanto effettivamente utile.

Sarebbe stato curioso, ma forse meglio qualcosa di più semplice..

Non è detto, con l'accelerometro puoi lavorare anche su carichi massimali e capire quanto sono effettivamente massimali in base alla velocità dell'alzata.

Io non lo possiedo, ma credo che la velocità di un massimale sia intorno ai 0,3-0,5 m/s (mi pare eh).

Detto questo, ottimo spuffy, se riuscirai ad abbinarla sapientemente agli allenamenti di corsa ti porterà beneficio!

Da quanto mi spiegavano l'accelerometro lo si usava per allenare le fibre bianche! Ma non sono tecnico su sta parte

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[NicolaRossi1]

Wow! Con l'accelerometro avreste fatto i sollevamenti in ottica potenza, quindi calcolare il miglior rapporto kg/velocità. Quindi un concetto diverso rispetto al lavorare sulla forza max.

Un concetto interessante, ma non ho mai capito quanto effettivamente utile.

Sarebbe stato curioso, ma forse meglio qualcosa di più semplice..

Non è detto, con l'accelerometro puoi lavorare anche su carichi massimali e capire quanto sono effettivamente massimali in base alla velocità dell'alzata.

Io non lo possiedo, ma credo che la velocità di un massimale sia intorno ai 0,3-0,5 m/s (mi pare eh).

Detto questo, ottimo spuffy, se riuscirai ad abbinarla sapientemente agli allenamenti di corsa ti porterà beneficio!

Da quanto mi spiegavano l'accelerometro lo si usava per allenare le fibre bianche! Ma non sono tecnico su sta parte

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L'accelerometro è solo uno strumento che misura la velocità dell'alzata.

Non sono esperto, ma a seconda del periodo in cui ci si trova l'accelerometro si usa sia per monitorare la performance sia per determinare il carico da utilizzare.

Esempio, se mi trovassi in un periodo di forza massima e scegliessi come esercizio lo squat, dovrei scegliere un carico che mi consente di completare le alzate a 0,3-0,5 m/s, mentre se mi trovassi in un periodo di potenza e scegliessi come esercizio lo squat-jump dovrei usare un carico che mi consente di stare sui 1,00-1,5 m/s

Questo sistema ha 3 vantaggi principali:
- Variazione dei carichi in base alla condizione di forma ecc..ecc
- Dal punto di vista dell'atleta è più stimolante perchè vedendo la velocità di ogni alzata sei invogliato ad eseguire il movimento in modo più esplosivo possibile.
- E' più facile monitorare le performance, perchè se la velocità a cui si alza uno stesso carico migliora passando da 0,5 a 0,7 m/s vuol dire che si sta migliorando.

Prendete con le pinze la velocità in m/s perchè non ho studiato l'argomento.

[chippz]

Per essere interessante è interessante, ma siamo sicuri che sollevare ad esempio: 55 kg (buffer 6) a 0,7 m/s sia meglio che sollevarne 60 kg (buffer 4) a 0,6 m/s o viceversa? In fondo è tutta roba a-specifica e a spuffy non è che interessi davvero generare quanta più potenza o forza possibile (non fa mezzofondo).
Chiedo

[NicolaRossi1]

Per essere interessante è interessante, ma siamo sicuri che sollevare ad esempio: 55 kg (buffer 6) a 0,7 m/s sia meglio che sollevarne 60 kg (buffer 4) a 0,6 m/s o viceversa? In fondo è tutta roba a-specifica e a spuffy non è che interessi davvero generare quanta più potenza o forza possibile (non fa mezzofondo).
Chiedo

Bho, dipende dalle qualità che vuoi allenare.
Secondo me, nella corsa prolungata una larga parte del beneficio della forza é quello di prevenzione infortuni.
Nel caso di spuffy, troverei l'uso dell'accelerometro abbastanza inutile.
Peró non si stava parlando di quanto questo metodo fosse utile per lui, ma di cosa servisse l'accelerometro

[Dimitry]

Ne ha scritto tante volte Evangelista, ne ha costruito uno pure lui, alla fine non serve ad un c, nulla che un occhio allenato non possa vedere e in più zero informazioni sulla traettoria-tecnica.

[zazs]

L’accelerometro misura per l’appunto l’accelerazione e non la velocitá
La velocità come la traiettoria vanno calcolate e non è affatto banale perchè se l'accelerometro non si trova su una slitta (e quindi la traiettoria a quel punto è nota) Il suo sistema di riferimento cambia in ogni istante e quindi è difficilissimo calcolare la velocita rispetto ad una terna fissa (che è quello che si desidera, terna fissa sarebbe il suolo)
Questa è anche la ragione per cui i siatemi che dicono di calcolare la potenza (forza x velocita) danno numeri a lotto perchè il problema è per l’appunto la valutazione corretta della velocita istantanea.
L’unico dato affidabile che si puo ricavare dall’accelerometro è la forza (massa x accelerazione)
Conosco la massa (I pesi che ho messo su) che alzo o sposto e li moltiplico per il segnale accelerometrico.
Il resto non è affidabile

[lucaliffo]

L’accelerometro misura per l’appunto l’accelerazione e non la velocitá
La velocità come la traiettoria vanno calcolate e non è affatto banale perchè se l'accelerometro non si trova su una slitta (e quindi la traiettoria a quel punto è nota) Il suo sistema di riferimento cambia in ogni istante e quindi è difficilissimo calcolare la velocita rispetto ad una terna fissa (che è quello che si desidera, terna fissa sarebbe il suolo)
Questa è anche la ragione per cui i siatemi che dicono di calcolare la potenza (forza x velocita) danno numeri a lotto perchè il problema è per l’appunto la valutazione corretta della velocita istantanea.
L’unico dato affidabile che si puo ricavare dall’accelerometro è la forza (massa x accelerazione)
Conosco la massa (I pesi che ho messo su) che alzo o sposto e li moltiplico per il segnale accelerometrico.
Il resto non è affidabile

grande

[lucaliffo]

Per essere interessante è interessante, ma siamo sicuri che sollevare ad esempio: 55 kg (buffer 6) a 0,7 m/s sia meglio che sollevarne 60 kg (buffer 4) a 0,6 m/s o viceversa? In fondo è tutta roba a-specifica e a spuffy non è che interessi davvero generare quanta più potenza o forza possibile (non fa mezzofondo).
Chiedo

vecchio problema che attanagliava giá l´homo neanderthalensis
abbiamo vari studi che indicano che la potenza si allena meglio con la forza che con la potenza. ora la moda del momento dice il contrario... mah.

[salvassa]

In questo mi è piaciuto il paragrafo su l'allenamento della forza specifica in running nutrition, dopo aver trattato seppur brevemente le fasi di adattamento anatomico, forza massimale, forza relativa...

"non si sa una mazza di definitivo e tutti dicono il contrario di tutto, per cui non ne parliamo"