IL METODO HADD

[Zedemel]

mentre continuano a infortunarsi al ritmo di un paio al mese...
pare che pizzolato stia abbracciando l'idea di fare la cl lenta sul serio, allora deducono che si ispira al loro 3d

Tu dici che sia legato all'eccessivo ground time?

[chippz]

@Luc: Da cosa lo capisci che Pizzolato stia abbracciando l'idea di fare cl lenta sul serio?

[lucaliffo]

http://www.orlandopizzolato.com/it/3106.14-blog267.html

[lucaliffo]

mentre continuano a infortunarsi al ritmo di un paio al mese...
pare che pizzolato stia abbracciando l'idea di fare la cl lenta sul serio, allora deducono che si ispira al loro 3d

Tu dici che sia legato all'eccessivo ground time?

no, non credo sia questo.
non sto neanche dicendo che si infortunano più di altri.
sto dicendo che sicuramente non si infortunano meno di altri. io già l'avevo previsto, prima di inziare a monitorarli.

[Zedemel]

http://www.orlandopizzolato.com/it/3106.14-blog267.html

"A questa evoluzione sono arrivato con gli studi che ho fatto nei mesi scorsi, basati sulla neurofisiologia applicata alla corsa. In questo caso non mi preoccupo più di stimolare direttamente i muscoli, ma vado alla ricerca della reazione del sistema nervoso centrale."

[lucaliffo]

nel senso che dice agli atleti:
"domani fammi il PB se no ti mando un sicario della ndrangheta!"
penso che questo stimoli il SNC, no?

comunque gli universitari non hanno capito na mazza, pizzolato ha decretato la fine di lydiard, mentre loro dicono di esserne seguaci fedeli...

[Zedemel]

Lydiard lo fanno i keniani, nel senso che dagli zero ai 18 anni corrono e basta, poi cominciano a fare sul serio

[lucaliffo]

ma neanche... a 16 anni 2 sedute intense a settimana se le fanno pure i keniani...

[Ericradis]

Nella discussione degli universitari un seguace poco ortodosso ha posto un dubbio:

Rapid Identification of Limiters to Performance
Utilization Limitation. Your body has no trouble getting blood to your muscles– it’s just that your muscles aren’t able to process it all. This is often because your muscles don’t have sufficient mitochondria.
Supply Limitation. You’re not getting enough oxygenated blood to your working muscle. This is often an issue with the heart and lungs. Sometimes, but much more rarely for our purposes, muscle occlusion can cause it (but this is really more of a problem for strength athletes).

So once you have identified your limiter, how do you address them. Well, I’m going out on a limb here, but for most endurance athletes, I’d say it probably comes down to one or two focused workouts a week as follows.
•Utilization Weakness. To bolster your mitochondria and oxygen uptake, you should focus on really intense intervals. This means stuff like maxVO2 intervals, hill intervals, and lactate intervals. Really hard efforts with a good long recovery– exactly the kind of workouts that most of us don’t normally do. Also, some Tabata intervals probably wouldn’t hurt, even though that stresses the supply side with its short recoveries.
•Supply Weakness. Here the goal is heart, lungs, and supply systems. So that means long endurance work to improve oxygen delivery systems. Again, Tabatas would work here but they will also put a bit of stress on the utilization side.

Il professore ha riportato l'ordine dicendo che sono c.....te

[lucaliffo]

ha ragione! infatti bekele, gebre, farah e tutti gli altri fanno intervalli tutto l'anno e sui 10000 fanno 45', lo sanno tutti