prestazioni dei "nostri" elite

[Dimitry]

Ci stanno in rete gli allenamenti di Crippa del periodo appena fatto a Tenerife, ci sono accenni LME squat jumps e scissor squat jumps alla Verkhoshansky , e resistenza alla velocità Vittoriana in salita.

Non aver paura MP, può fare anche di più

https://www.atletidisagiati.it/2020/12/ ... B2qkK_1_yg

[disti]

Delle andature dopo la palestra che ne pensate? Sono buone?
Mi sembrava che era meglio farle da fresco ma ammetto di essere ignorante in materia

[Dimitry]

Tra novembre e dicembre ritmi da 10k e pure un wo con 400 mt ben lattacidi.

[chippz]

Delle andature dopo la palestra che ne pensate? Sono buone?
Mi sembrava che era meglio farle da fresco ma ammetto di essere ignorante in materia

Per me ci stanno, probabile fungano più da "potenziamento" che da "tecnica". Saranno state andature ad alto impatto.
Non ho capito però perché le salite dopo palestra+andature pesanti.

Inoltre non ho capito perché non fa mai squat completi ma solo 1/2 e 1/4.

[Dimitry]

Se sono 3 serie e 5 andature sono 21 sets in totale + alla fine le salite che come sforzo sono assimilabili, (a meno che con 3 serie intende estese anche alle salite corte) le ho fatte pur fare così x i keniani però con salite alternate a jumps e andature, no alla fine.

[lucaliffo]

Tra novembre e dicembre ritmi da 10k e pure un wo con 400 mt ben lattacidi.

probabilmente perché dice che vogliono il record europeo alla boclassic.
fa specie che non superi i 22km di lento e ci sia un solo medio e di quelli odiati da spuffy (appena 10km)

[Zedemel]

Tra novembre e dicembre ritmi da 10k e pure un wo con 400 mt ben lattacidi.

probabilmente perché dice che vogliono il record europeo alla boclassic.
fa specie che non superi i 22km di lento e ci sia un solo medio e di quelli odiati da spuffy (appena 10km)

27'13" sul percorso della Boclassic? Impossibile.

[chippz]

Tra novembre e dicembre ritmi da 10k e pure un wo con 400 mt ben lattacidi.

probabilmente perché dice che vogliono il record europeo alla boclassic.
fa specie che non superi i 22km di lento e ci sia un solo medio e di quelli odiati da spuffy (appena 10km)

27'13" sul percorso della Boclassic? Impossibile.

Record Europeo nei 5000m

[sabba]

Ma quest'anno sarà in un altro circuito, nel safety park se non ricordo male.

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[sabba]

Intervista a Grano (conferma il massimo di 140km/settimana senza doppi) e punta agli europei del 2022.

https://www.podisti.net/index.php/in-ev ... zurra.html