prestazioni dei "nostri" elite

[lucaliffo]

E vi dirà la solita cazzata del "mi trovo meglio così altrimenti peggioro/mi infortunio"

Al che se voi le dite "ma ci hai mai dedicato un anno ad aumentare i volumi?"

Vi dirà "so già che non funziona"

Provate. Il banco (io) paga 1:5 una risposta diversa

i volumi vanno aumentati con parsimonia, un anno é poco.
io ho tabelle di una 1500ista allenata 10 anni fa da ruggero grassi, l´ex della epis.
in autunno 7-9 ore a settimana x 9 sedute. anche considerando media 14kmh sono 98-126km.
si presume che grassi a una maratoneta ne facesse fare di piú.
si presume che rondelli ne facesse fare ancora di piú.
andrebbe sentita per sapere come mai sta ancora a 130.

[NicolaRossi1]

A questo proposito uno dei più grandi meriti di Pegoretti con Crippa è stato fare un piano di aumenti di volumi programmato su base pluriennale.

Quando Pegoretti ha iniziato a seguire Crippa, presumo da categoria allievi, ha intuito che l'atleta avrebbe avuto un futuro sul mezzofondo prolungato (ok non ci voleva un genio) e ha programmato l'incremento volumetrico in modo tale da arrivare a 23-24 anni a 150-170Km/settimana, volume che Pegoretti ritiene essere idoneo per chi prepara 5000/10000m.

[maarco72]

A questo proposito uno dei più grandi meriti di Pegoretti con Crippa è stato fare un piano di aumenti di volumi programmato su base pluriennale.

Quando Pegoretti ha iniziato a seguire Crippa, presumo da categoria allievi, ha intuito che l'atleta avrebbe avuto un futuro sul mezzofondo prolungato (ok non ci voleva un genio) e ha programmato l'incremento volumetrico in modo tale da arrivare a 23-24 anni a 150-170Km/settimana, volume che Pegoretti ritiene essere idoneo per chi prepara 5000/10000m.

Concordo pienamente..bel lavoro al dì la dei tempi ottenuti ma proprio la pazienza di fare un progetto a lunga "data"

[salvassa]

E vi dirà la solita cazzata del "mi trovo meglio così altrimenti peggioro/mi infortunio"

Al che se voi le dite "ma ci hai mai dedicato un anno ad aumentare i volumi?"

Vi dirà "so già che non funziona"

Provate. Il banco (io) paga 1:5 una risposta diversa

i volumi vanno aumentati con parsimonia, un anno é poco.

Aiutami a dire... Qua fanno due settimane (iperbole ovviamente) a 170 (con aumento monster rispetto a prima) se va male si spaccano se va bene peggiorano e mollano tornando a 130/140

[NicolaRossi1]

A questo proposito uno dei più grandi meriti di Pegoretti con Crippa è stato fare un piano di aumenti di volumi programmato su base pluriennale.

Quando Pegoretti ha iniziato a seguire Crippa, presumo da categoria allievi, ha intuito che l'atleta avrebbe avuto un futuro sul mezzofondo prolungato (ok non ci voleva un genio) e ha programmato l'incremento volumetrico in modo tale da arrivare a 23-24 anni a 150-170Km/settimana, volume che Pegoretti ritiene essere idoneo per chi prepara 5000/10000m.

Concordo pienamente..bel lavoro al dì la dei tempi ottenuti ma proprio la pazienza di fare un progetto a lunga "data"

Aggiungo anche che normalmente sono tutti d'accordo con queste cose. Peccato che nessuno, o quasi, le applichi sul campo.

[lucaliffo]

A questo proposito uno dei più grandi meriti di Pegoretti con Crippa è stato fare un piano di aumenti di volumi programmato su base pluriennale.

Quando Pegoretti ha iniziato a seguire Crippa, presumo da categoria allievi, ha intuito che l'atleta avrebbe avuto un futuro sul mezzofondo prolungato (ok non ci voleva un genio) e ha programmato l'incremento volumetrico in modo tale da arrivare a 23-24 anni a 150-170Km/settimana, volume che Pegoretti ritiene essere idoneo per chi prepara 5000/10000m.

dovrebbe essere la norma e non un grande merito.
io 10-15 km in piú glieli farei fare, allungando lunghi e medi. obiettivo sub 13 e sub 27.

[NicolaRossi1]

A questo proposito uno dei più grandi meriti di Pegoretti con Crippa è stato fare un piano di aumenti di volumi programmato su base pluriennale.

Quando Pegoretti ha iniziato a seguire Crippa, presumo da categoria allievi, ha intuito che l'atleta avrebbe avuto un futuro sul mezzofondo prolungato (ok non ci voleva un genio) e ha programmato l'incremento volumetrico in modo tale da arrivare a 23-24 anni a 150-170Km/settimana, volume che Pegoretti ritiene essere idoneo per chi prepara 5000/10000m.

dovrebbe essere la norma e non un grande merito.
io 10-15 km in piú glieli farei fare, allungando lunghi e medi. obiettivo sub 13 e sub 27.

Si dovrebbe essere la norma, purtroppo però è merce rara.

Sono d'accordo sulle modifiche, ho visto diverse tabelle, ma raramente con i medi supera i 12Km e lunghi da max 22-24Km (che sono quelli che fanno i 1500isti UK-Usa).

[chippz]

Quanti km/settimana fa Crippa? Dagli allenamenti dei suoi due raduni (Livigno in estate e Tenerife poco tempo fa) sembra avesse fatto 150/160 km/sett. nel primo e 160/165 km/sett. nel secondo. A bassa quota ne fa di più?

Spuffy quanti ne fa in ottica 10 km?

[Zedemel]

Una cosa abbastanza lampante di wanders è l'incremento di volumi, soprattutto coi lenti del pomeriggio.

[lucaliffo]

A questo proposito uno dei più grandi meriti di Pegoretti con Crippa è stato fare un piano di aumenti di volumi programmato su base pluriennale.

Quando Pegoretti ha iniziato a seguire Crippa, presumo da categoria allievi, ha intuito che l'atleta avrebbe avuto un futuro sul mezzofondo prolungato (ok non ci voleva un genio) e ha programmato l'incremento volumetrico in modo tale da arrivare a 23-24 anni a 150-170Km/settimana, volume che Pegoretti ritiene essere idoneo per chi prepara 5000/10000m.

dovrebbe essere la norma e non un grande merito.
io 10-15 km in piú glieli farei fare, allungando lunghi e medi. obiettivo sub 13 e sub 27.

Si dovrebbe essere la norma, purtroppo però è merce rara.

Sono d'accordo sulle modifiche, ho visto diverse tabelle, ma raramente con i medi supera i 12Km e lunghi da max 22-24Km (che sono quelli che fanno i 1500isti UK-Usa).

12km di medio li faceva giordano benedetti