Allenamento del giorno

[edorm]

@zazs dovevi aggiungere almeno altre 5 prove per un Edo style, che alla fine non è altro che un Giorgio style
Bel lavoro! Bei ritmi!

[lore75]

lavoro specifico di aquaro:
2x150 (18.9, 18.5) r.3
400 lav (65) r.4 - lattato 10.9
300 (38.3) r.3
400 lav (67) r.3´30 - latt 13.1
500 (66.7) - latt 14.3 - 3´dopo latt 16.6

tranne i 150, tutto piú veloce del previsto, forse anke a causa dei 2 rec post 400 aumentati per prendere il latte (previsti 2´).
eccellente lavoro, nel 2020 mai fece 500 cosí veloci, max 68

Tanta roba..
Sarebbe stato curioso sapere anche il lattato dopo i 150 e 300, per vedere come (se) cambiava dopo i lavaggi.

PS: ma dopo il 500m il lattato è aumentato post corsa?

ci mette un pó per andare in circolo

Mi pare di ricordare che sale più rapidamente col recupero da fermo...confermi?

[edorm]

@lore75 non sale di più, semplicemente lo smaltisci meno dai muscoli verso il sangue a causa della ridotta circolazione.

Comunque a quei ritmi il lattato di Aquaro sale (a 65" sui 400 non smaltisci acido lattico). Riduci la concentrazione intramuscolare portandolo nel sangue (per questo il lattato aumenta anche alla fine del lavoro).
Corretto Luc ?

[Ericradis]

Stando fermi nel recupero riduci il flusso ematico venoso e quindi la clearance del lattato.
Dopo 3 minuti il lattato ematico sale perché prodotto localmente nei muscoli ma misurato nel lobo dell’orecchio. Pur avendo il sangue giá fatto un passaggio epatico(dove avviene gran parte del metabolismo) quando viene prelevato dopo 3’ perifericamente la concentrazione é aumentata perché l’emivita é parecchio piú lunga, almeno 10-15 minuti anche in un atleta di alto livello.

[NicolaRossi1]

Tanta roba..
Sarebbe stato curioso sapere anche il lattato dopo i 150 e 300, per vedere come (se) cambiava dopo i lavaggi.

PS: ma dopo il 500m il lattato è aumentato post corsa?

ci mette un pó per andare in circolo

Mi pare di ricordare che sale più rapidamente col recupero da fermo...confermi?

Si perché di fatto il sangue "stagna", se ti muovi il sangue circola più velocemente e viene rimosso prima.

La più alta velocità di rimozione e riutilizzo di lattato si ha circa all'80% della soglia (che in effetti viene tra svelto e CL)

In effetti sarei curioso di sapere gli effetti di prove brevi a rg800 con recupero a quel ritmo.

Tipo 8x200 (Rg800) R: 2'30" a quel ritmo che si era detto prima.

Volontari?

[chippz]

ci mette un pó per andare in circolo

Mi pare di ricordare che sale più rapidamente col recupero da fermo...confermi?

Si perché di fatto il sangue "stagna", se ti muovi il sangue circola più velocemente e viene rimosso prima.

La più alta velocità di rimozione e riutilizzo di lattato si ha circa all'80% della soglia (che in effetti viene tra svelto e CL)

In effetti sarei curioso di sapere gli effetti di prove brevi a rg800 con recupero a quel ritmo.

Tipo 8x200 (Rg800) R: 2'30" a quel ritmo che si era detto prima.

Volontari?

Però in un 8x200m non acidifichi come in un 2x400 o 600 (sempre a rg800).. e fare queste ultime con rec in cls penso sia impossibile

[zazs]

Io se @Dimitry è d’accordo
Anche se non ho il tester per il lattato
E poi nel recupero di corsa sono una pippa
Non so se li tengo 8 200 a 30” recuperando 2’30” a 4’30” a km. Faccio piu fatica a fare il recupero che i 200

[disti]

Oggi 15km di medio uscito a 4'03"/km. Ultimo km a 3'34"/km, non ero mai riuscito a fare l'ultimo km di un medio così forte, forse quei 600m a velocità folli stanno facendo effetto

[chippz]

Ottimo disti! Vuol dire che ne avevi ancora molte!

[L'Appiedato]

Oggi 15km di medio uscito a 4'03"/km. Ultimo km a 3'34"/km, non ero mai riuscito a fare l'ultimo km di un medio così forte, forse quei 600m a velocità folli stanno facendo effetto

Bravo disti!

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk