Allenamento del giorno

[zazs]

Dario hai qualcuno che ti allena o fai da solo?

[disti]

Forse non avevi recuperato il medio di due giorni fa
O semplicemente ti serviva un po di tempo per carburare

Stasera non ne avevo, già nel riscaldamento l'avevo capito ma ho voluto provare lo stesso.
Sto provando a fare 3 lavori a settimana(nelle settimane di carico) quindi devo mettere solo un giorno di recupero tra un lavoro e l'altro e mi sa che ancora non li reggo bene
@zazs da solo.

[chippz]

@disti magari è anche perché stai inserendo più lavori veloci/tirati rispetto a prima, oppure anche perché alterni medi voluminosi con ripetute tirate, come se i tuoi 3 lavori siano tutti e 3 molto intensi quando magari avresti bisogno di renderne 1 un po più leggero.

[salvassa]

@disti oggi ascoltavo un podcast di on coaching (quello di Magnes che ha segnalato edorm) proprio su che fare quando tocca modificare un allenamento in corsa...

A Jacob Marcus soprattutto se si tratta di ritmi gara piace spezzettarlo tenendo più o meno il volume ma facendo frazioni più brevi

Se una tempo run invece la si fa più lenta, frazionata o convertita in fartlek

Infine (e forse vien bene nel tuo caso) Magnes pianifica allenamenti (non specifici, no ritmi gara etc) che sono completamente saltabili. Quindi su 3 sedute magari hai, che ne so, in quella di mezzo le salite... Vedi che non hai ancora recuperato e quindi verrebbe una merda questo ma magari di conseguenza il successivo e lo converti in cl...

È un'idea su cui riflettere

Nel senso che poi è quello che fai se non ne hai. Ma così eviti magari di rimandare/saltare un wo chiave e salti (eventualmente):solo quelli meno influenti se il caso

[disti]

Interessante @salvassa grazie.
Quello di trasformare alcuni allenamenti in fartlek lo faccio già

[maarco72]

Oggi 8*1200 sul famoso giro palazzi rec 100"....tra i 3'38"/44... sensazioni pessime ma avevo i soci a trainarmi.dovevo provare ste benedette adidas adios ma ho rinunciato

[zazs]

Dario fai forza alle gambe? Pesi, jump squat et similia?
Aiutano molto a tollerare i lavori
Poi, farsu seguire secondo me è importante per 3 ragioni
1) l’atleta e l’allenatore sono 2 lavori diversi, molto difficile fare tutti e 2 bene, pur avendone la competenza, perchè bisognerebbe sapersi guardare bene da di fuori
2) Un buon coach è più preparato di un atleta amatore
3) Ad essere l’oggetto del proprio lavoro (allenare se stessi) su va in contrasto con se stessi e finisce che non si fa quello che si dovrebbe fare

[spuffy]

Io oggi 18km 3:18 preparazione per il 3000 indoor continua bene! a parte gli scherzi oggi giornata grigia chiuso con la testa e basta!

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

Dario fai forza alle gambe? Pesi, jump squat et similia?
Aiutano molto a tollerare i lavori
Poi, farsu seguire secondo me è importante per 3 ragioni
1) l’atleta e l’allenatore sono 2 lavori diversi, molto difficile fare tutti e 2 bene, pur avendone la competenza, perchè bisognerebbe sapersi guardare bene da di fuori
2) Un buon coach è più preparato di un atleta amatore
3) Ad essere l’oggetto del proprio lavoro (allenare se stessi) su va in contrasto con se stessi e finisce che non si fa quello che si dovrebbe fare

é come nella psicoanalisi: perfino il migliore psicoanalista si fa psicoanalizzare da un altro psicoanalista.
ed é una delle norme di base della psicoanalisi.

[zazs]

Esempio calzante e sintesi perfetta!