Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

Io mi taglio i capelli da solo

[L'Appiedato]

@disti oggi ascoltavo un podcast di on coaching (quello di Magnes che ha segnalato edorm) proprio su che fare quando tocca modificare un allenamento in corsa...

A Jacob Marcus soprattutto se si tratta di ritmi gara piace spezzettarlo tenendo più o meno il volume ma facendo frazioni più brevi

Se una tempo run invece la si fa più lenta, frazionata o convertita in fartlek

Infine (e forse vien bene nel tuo caso) Magnes pianifica allenamenti (non specifici, no ritmi gara etc) che sono completamente saltabili. Quindi su 3 sedute magari hai, che ne so, in quella di mezzo le salite... Vedi che non hai ancora recuperato e quindi verrebbe una merda questo ma magari di conseguenza il successivo e lo converti in cl...

È un'idea su cui riflettere

Nel senso che poi è quello che fai se non ne hai. Ma così eviti magari di rimandare/saltare un wo chiave e salti (eventualmente):solo quelli meno influenti se il caso

Io, tra gli altri 1000, ho il grosso difetto che quando qualcosa non va secondo i piani crasho. In generale le deviazioni dai piani mi mandano abbastanza in crisi con la conseguenza che devio ancor di più.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[salvassa]

@disti oggi ascoltavo un podcast di on coaching (quello di Magnes che ha segnalato edorm) proprio su che fare quando tocca modificare un allenamento in corsa...

A Jacob Marcus soprattutto se si tratta di ritmi gara piace spezzettarlo tenendo più o meno il volume ma facendo frazioni più brevi

Se una tempo run invece la si fa più lenta, frazionata o convertita in fartlek

Infine (e forse vien bene nel tuo caso) Magnes pianifica allenamenti (non specifici, no ritmi gara etc) che sono completamente saltabili. Quindi su 3 sedute magari hai, che ne so, in quella di mezzo le salite... Vedi che non hai ancora recuperato e quindi verrebbe una merda questo ma magari di conseguenza il successivo e lo converti in cl...

È un'idea su cui riflettere

Nel senso che poi è quello che fai se non ne hai. Ma così eviti magari di rimandare/saltare un wo chiave e salti (eventualmente):solo quelli meno influenti se il caso

Io, tra gli altri 1000, ho il grosso difetto che quando qualcosa non va secondo i piani crasho. In generale le deviazioni dai piani mi mandano abbastanza in crisi con la conseguenza che devio ancor di più.

Tieni conto che il podcast si rivolge a coach non ad atleti... In un mondo ideale il coach in presenza capisce cosa non va e aggiusta al volo. L'atleta continua a eseguire

Farlo da soli non è facile perché, ammesso e non concesso si sappia cosa si sta allenando e con cosa sostituirlo, c'è il rischio o di incaponirsi o di mollare con troppa facilità o come dici tu di andare in tilt

[NicolaRossi1]

@disti oggi ascoltavo un podcast di on coaching (quello di Magnes che ha segnalato edorm) proprio su che fare quando tocca modificare un allenamento in corsa...

A Jacob Marcus soprattutto se si tratta di ritmi gara piace spezzettarlo tenendo più o meno il volume ma facendo frazioni più brevi

Se una tempo run invece la si fa più lenta, frazionata o convertita in fartlek

Infine (e forse vien bene nel tuo caso) Magnes pianifica allenamenti (non specifici, no ritmi gara etc) che sono completamente saltabili. Quindi su 3 sedute magari hai, che ne so, in quella di mezzo le salite... Vedi che non hai ancora recuperato e quindi verrebbe una merda questo ma magari di conseguenza il successivo e lo converti in cl...

È un'idea su cui riflettere

Nel senso che poi è quello che fai se non ne hai. Ma così eviti magari di rimandare/saltare un wo chiave e salti (eventualmente):solo quelli meno influenti se il caso

Io, tra gli altri 1000, ho il grosso difetto che quando qualcosa non va secondo i piani crasho. In generale le deviazioni dai piani mi mandano abbastanza in crisi con la conseguenza che devio ancor di più.

Tieni conto che il podcast si rivolge a coach non ad atleti... In un mondo ideale il coach in presenza capisce cosa non va e aggiusta al volo. L'atleta continua a eseguire

Farlo da soli non è facile perché, ammesso e non concesso si sappia cosa si sta allenando e con cosa sostituirlo, c'è il rischio o di incaponirsi o di mollare con troppa facilità o come dici tu di andare in tilt

Ho ascoltato un paio di episodi di on coaching.
Se Magness mi sembra sensato, l'altro tizio mi pare ne spari un po' troppe.

Ad esempio, quando parlano di soglia anaerobica, dicono che alcuni lavori lattacidi potrebbero essere utili ad innanzarla, ad esempio il coconduttore di Magness cita questo allenamento:

3 x 4 x 120m a rg400 R:1'-3'

Il che mi pare un po' impossibile. Insomma, concetti generali buoni, ma allenamenti specifici da prendere con le pinze

[salvassa]

Si Jacob Marcus ogni tanto ha la tendenza a fare spettacolo...

Anche quando parlava dell'allenamento della moglie (ok amatore forte) ma stringi stringi infilava in po'di qualità tutti i giorni, mi pare improbabile e se vero non molto utile

[chippz]

3 x 4 x 120m a rg400 R:1'-3'

Il che mi pare un po' impossibile. Insomma, concetti generali buoni, ma allenamenti specifici da prendere con le pinze

Gli ON/OFF nel ciclismo funzionano proprio così per la soglia, anzi con recuperi ancora più brevi.. però nel running mi sembrano molto poco utili.

[NicolaRossi1]

3 x 4 x 120m a rg400 R:1'-3'

Il che mi pare un po' impossibile. Insomma, concetti generali buoni, ma allenamenti specifici da prendere con le pinze

Gli ON/OFF nel ciclismo funzionano proprio così per la soglia, anzi con recuperi ancora più brevi.. però nel running mi sembrano molto poco utili.

Si infatti.

Io critico perchè propongono sedute impossibili o quasi come quella citata in precedenza.

[chippz]

Chissà poi dove le hanno trovate ste sedute. Cioè, le hanno dette a caso o le hanno davvero proposte a qualcuno con risultati soddisfacenti?

[maarco72]

Dario fai forza alle gambe? Pesi, jump squat et similia?
Aiutano molto a tollerare i lavori
Poi, farsu seguire secondo me è importante per 3 ragioni
1) l’atleta e l’allenatore sono 2 lavori diversi, molto difficile fare tutti e 2 bene, pur avendone la competenza, perchè bisognerebbe sapersi guardare bene da di fuori
2) Un buon coach è più preparato di un atleta amatore
3) Ad essere l’oggetto del proprio lavoro (allenare se stessi) su va in contrasto con se stessi e finisce che non si fa quello che si dovrebbe fare

é come nella psicoanalisi: perfino il migliore psicoanalista si fa psicoanalizzare da un altro psicoanalista.
ed é una delle norme di base della psicoanalisi.

Concordo

[zazs]

@NicolaRossi1 con me quelle robe con poco recupero funzionano. Quei 120 (nel mio caso 16.0) non mi paiono tanto difficili, sarà perchè preparo gli 800
@L’Appiedato trattasi di definizione di equilibrio instabile