Allenamento del giorno

[L'Appiedato]

@L’Appiedato trattasi di definizione di equilibrio instabile

Sì, purtroppo ultimamente è proprio così ma in generale non sono mai stato bravo a gestire gli imprevisti

[disti]

Oggi buon allenamento: 3000m - 2000m - 1000m - 600m con rec. 3' e 2' da fermo. Ritmi abbastanza tirati: 10'56" - 7'05" - 3'28" - 2'01". Nel 2000m ho esagerato infatti è stato durissimo ma per fortuna ho tenuto

[maarco72]

Nel 3000 hai esagerato intendi,?3000 3'40".. 2000, 3'47/48....ecc

[disti]

Nel 3000 hai esagerato intendi,?3000 3'40".. 2000, 3'47/48....ecc

No scusa ho sbagliato 3000m in 11'11" e 2000m 7'05". È che ho preso i km singoli e ho fatto casino con le somme

[maarco72]

A ecco infatti non capivo da strava....allora si il 2000 bello tirato

[Zedemel]

Ottimo Disti

[zazs]

Oggi bel lavoro di cui sono molto soddisfatto, sopratutto di come sono arrivato alla fine. Non ero morto del tutto

11x200 rec 45”
30.5-31.0-30.1-30.8-30.3-30.6-29.8-30.0-29.8-29.8-28.2
Media 30.08, media a km 2’30”41

[disti]

Ottimo zazs! Si vede che non eri morto perché l'ultima l'hai fatta 2" più veloce

[chippz]

@zazs Ottimi ritmi!
Quanto all'allenamento, come spunto di riflessione, si era parlato degli ON/OFF a piedi. In questo caso hai tenuto 30"/45" quindi oltre il rapporto minimo di 1:1, ed infatti la FC cala parecchio quindi non è simile alla controparte in bici.

Per confronto questo il mio grafico FC dei miei ON/OFF 30"/30" fatti sabato in bici:
praticamente la FC è una linea retta (sempre tra 180 e 190 bpm) nonostante anche 300w di differenza tra le fasi ON e OFF..

onoff.PNG

[NicolaRossi1]

@zazs Ottimi ritmi!
Quanto all'allenamento, come spunto di riflessione, si era parlato degli ON/OFF a piedi. In questo caso hai tenuto 30"/45" quindi oltre il rapporto minimo di 1:1, ed infatti la FC cala parecchio quindi non è simile alla controparte in bici.

Per confronto questo il mio grafico FC dei miei ON/OFF 30"/30" fatti sabato in bici:
praticamente la FC è una linea retta (sempre tra 180 e 190 bpm) nonostante anche 300w di differenza tra le fasi ON e OFF..
onoff.PNG

Chippz, ma tu continui a pedalare? Forse questa potrebbe essere una differenza.