sabba ha scritto: gio 18 feb 2021, 8:54
Per me invece lavoro decisamente percepito come duretto: 3x3000, fatto da sola in pista. Dovevano essere a 3:30, ma sono venuti un po' più lenti.
Primo 3000 a 3:31 (3:31,3:30.5,3:30), sensazioni buone
Secondo 3000 a 3:33 (3:31,3:31,3:36), mi si sono imballate le gambe sull'ultimo 1000
Terzo 3000 a 3:35 (3:36,3:35,3:34), sono partita un po' conservativa perché non ne avevo granché.
Recuperi attivi in 4:42 (800m) e 5:06 (600m).
Secondo il coach in questi allenamenti fa molto avere qualcuno che tira. In più stiamo caricando un pochetto in queste settimane.
Mi hanno anche contatta per un'intervista dalla rivista "Correre", la farò stasera.
recuperi troppo brevi/veloci
Di certo non avevo recuperato completamente tra le ripetute (non i ho dati cardio stavolta).
In generale tende a darmi recuperi abbastanza brevi, perché ha visto che recupero molto in fretta (sia nelle ripetute, sia le uscite tirate durante la settimana).
salvassa ha scritto: gio 18 feb 2021, 10:31
Quindi il secondo rec era 3' CL? bello allegro...
No, scusate, magari non era chiaro: quelli che ho scritto erano i tempi dei recuperi, non il passo.
Ho cercato di stare intorno ai 5 minuti di recupero. Il primo 800m tutto jog, il secondo ho accorciato a 600m perchè ho camminato i primi 150m circa.
salvassa ha scritto: gio 18 feb 2021, 10:31
Quindi il secondo rec era 3' CL? bello allegro...
No, scusate, magari non era chiaro: quelli che ho scritto erano i tempi dei recuperi, non il passo.
Ho cercato di stare intorno ai 5 minuti di recupero. Il primo 800m tutto jog, il secondo ho accorciato a 600m perchè ho camminato i primi 150m circa.
ah ecco soprattutto il primo mi sembrava allegrotto infatti
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
@sabba
I 3000m sono a ritmo 10km è normale che sia stato molto difficile, anzi lo hai portato a termine molto bene. @edorm
Impressionante!
Io forse è meglio che scrivo su oggi corro
disti ha scritto: gio 18 feb 2021, 11:57
@sabba
I 3000m sono a ritmo 10km è normale che sia stato molto difficile, anzi lo hai portato a termine molto bene.
@edorm
Impressionante!
Io forse è meglio che scrivo su oggi corro
salvassa ha scritto: gio 18 feb 2021, 10:31
Quindi il secondo rec era 3' CL? bello allegro...
No, scusate, magari non era chiaro: quelli che ho scritto erano i tempi dei recuperi, non il passo.
Ho cercato di stare intorno ai 5 minuti di recupero. Il primo 800m tutto jog, il secondo ho accorciato a 600m perchè ho camminato i primi 150m circa.
avevo capito male pure io.
quindi i rec sono pure abbastanza lunghi
disti ha scritto: gio 18 feb 2021, 11:57
@sabba
I 3000m sono a ritmo 10km è normale che sia stato molto difficile, anzi lo hai portato a termine molto bene.
@edorm
Impressionante!
Io forse è meglio che scrivo su oggi corro
vuoi dire ke noi oggicorristi siamo delle ciofeke?
