Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

Ti risponderà qualcuno dicendo che sei uno hater, e che lui è cmq un grande campione, perché sui social si può solo dire "complimenti" e "grande", appena fai una domanda o osservazione c'è il linciaggio

[NicolaRossi1]

Zazs, secondo me sbagli sulla questione pericolosità muscolare delle salite.
È chiaro che, come tutte le attività di sprint, hanno un pericolo intrinseco, ma rispetto a sedute PARI INTENSITA' in piano sono molto meno rischiose.
C'é una spiegazione biomeccanica: l'azione eccentrica degli ischiocrurali che devono frenare coscia e tibia prima che il piede prenda contatto con il terreno, devo 'tenere" meno perché il terreno arriva prima, spostando l'azione da più eccentrica a concentrica.

Discorso diverso se si parla di noie tendinee/articolari

[chippz]

@disti il reclutamento è quindi l'allenamento di fibre diverse, partendo da una condizione già affaticata.
Faccio un paragone, probabilmente con 10x100 salite + 4km, nel medio vado a reclutare fibre che in un medio di uguale intensità andrei a reclutare dal 8/10° km in poi?

Io amplierei la visione.
Il giorno dopo ha fatto ripetute.
Dunque siamo sicuri che 10x100m sal + 4 km medio sono meno tassanti di 10/12 km di medio? Sia in ottica lungo termine sia in ottica brevissimo termine (alias preservare la gamba per le ripetute del giorno dopo -ma a sto punto perché non fare qualcosa di più facile?).

Inoltre parliamo di un elite, 4 km di medio non sono una cippa e a meno che non prepari gare in salita per il resto nessuna salita al mondo ti darà le stesse sensazioni di un medio da 14/16 km (per lui).

Però magari è solo una specie di special-block con la prima parte come dici tu: 4 km di medio che però "pesano" come 8/10 e il giorno dopo ripetute più specifiche.

[lucaliffo]

Zazs, secondo me sbagli sulla questione pericolosità muscolare delle salite.
È chiaro che, come tutte le attività di sprint, hanno un pericolo intrinseco, ma rispetto a sedute PARI INTENSITA' in piano sono molto meno rischiose.
C'é una spiegazione biomeccanica: l'azione eccentrica degli ischiocrurali che devono frenare coscia e tibia prima che il piede prenda contatto con il terreno, devo 'tenere" meno perché il terreno arriva prima, spostando l'azione da più eccentrica a concentrica.

Discorso diverso se si parla di noie tendinee/articolari

vero e aggiungo: in salita i tempi di appoggio sono molto maggiori!!! quindi la salita in realtá é poco "velocitá"
il pericolo é solo l´iperstiramento del tda ma non c´entra con quanto si stava discorrendo

[Zedemel]

Per un attimo mettiamo da parte il fattore infortuni, se uno fosse "immune", cosa sarebbe teoricamente più efficace? Salita, discesa o tanto basta il piano?

[chippz]

Più efficace per? E la gara è in salita, discesa o in piano?

[disti]

Zazs, secondo me sbagli sulla questione pericolosità muscolare delle salite.
È chiaro che, come tutte le attività di sprint, hanno un pericolo intrinseco, ma rispetto a sedute PARI INTENSITA' in piano sono molto meno rischiose.
C'é una spiegazione biomeccanica: l'azione eccentrica degli ischiocrurali che devono frenare coscia e tibia prima che il piede prenda contatto con il terreno, devo 'tenere" meno perché il terreno arriva prima, spostando l'azione da più eccentrica a concentrica.

Discorso diverso se si parla di noie tendinee/articolari

Una volta ho provato gli sprint in piano dopo un lento e il giorno dopo avevo doms dappertutto, con gli sprint in salita mai successo.

[Zedemel]

Più efficace per? E la gara è in salita, discesa o in piano?

efficace in generale per andare più forte di prima
poi è chiaro che allenamento specifico aiuta sforzo specifico.

[salvassa]

Più efficace per? E la gara è in salita, discesa o in piano?

efficace in generale per andare più forte di prima
poi è chiaro che allenamento specifico aiuta sforzo specifico.

Sei "immune" solo agli infortuni o anche al calo di prestazioni dovuto all'allenamento (che per definizione è stress)?

Perché se sei immune anche a quello la risposta è facile

[Zedemel]

Sei "immune" solo agli infortuni o anche al calo di prestazioni dovuto all'allenamento (che per definizione è stress)?

Perché se sei immune anche a quello la risposta è facile

Diamo per più raggiungibile la direzione infortunio, ma potrebbe esserci anche gente che abbia bisogno di una stimolazione più intensa per migliorare. (scarto a priori l'ipotesi del fare intensità tutti i giorni, ma mi riferivo al tipo di allenamento).