Allenamento del giorno

[Zedemel]

ma saranno affidabilissime queste misure di cadenza? 207 passi per 10km mi sembrano tantissimi, fa sui 200 Rhonex Kipruto che mulina tantissimo.

[sabba]

Ci sono andato vicino anche se 207 non me lo aspettavo

Certo va considerata l'altezza ma è un bel mulinare

Sí, boh, mi sa che commentavamo già che è altina, nonostante altezza di 1.565m. Anche nelle ripetute viaggio sui 210 passi/minuto, ovviamente supponendo che i dati dall'orologio siano accurati, ma mi pare Edo avesse appurato che lo sono.

Se riesco ad aggiungere 20cm circa di falcata arrivo alla "lunghezza perfetta".

Visto che siamo in tema, ne ho approfittato per postare i dati di cadenza e passo dell'ultimo lavoro nel diario ("Eli the strange...")

[salvassa]

ma saranno affidabilissime queste misure di cadenza?

ce lo chiedevamo oggi con Luc su alcuni miei dati... mi ha suggerito di contarli a mano anche senza fare un video... non ho avuto il coraggio di dirgli che in certi frangenti la mia unica priorità è quello di arrivare vivo alla fine. O almeno presumibilmente vivo

Teoricamente cmq l'accelerometro da polso dovrebbe addirittura sottostimare non sovra

[sabba]

ce lo chiedevamo oggi con Luc su alcuni miei dati...

Postali se hai tempo e voglia.

[disti]

A me stryd e Garmin danno lo stesso valore

[salvassa]

ce lo chiedevamo oggi con Luc su alcuni miei dati...

Postali se hai tempo e voglia.

niente di che, solo che oggi su ripetute brevi ho avuto

200 sui 600m
203 sui 400m
207 sui 200m

con la differenza che io sono 1.91m però

Passi dati dalla fascia con dinamica, mentre stesso allenamento fatto un mese fa (un paio di secondi più lenti il 600) con l'orologio mi dava 194/197/203 ma di solito sul breve ho visto che perde un po'

ritmi da 3.42 a 3.30, non ho idea di che ritmi gara siano per me, visto che stanno un po' cambiando ultimamente... ipotizzo 3k -> miglio?

[salvassa]

ho controllato tra il medio variato di inizio settimana e quello simile di due mesi fa (simile anche se più facile), l'ultimo con fascia e l'altro solo garmin... i passi cambiano di poco sulle ripetute lunghe. Tratti veloci 190, tratti più lenti 180

son proprio io che faccio abbastanza passi per la mia altezza

però a differenza di quello che hai postato nel tuo thread non ho variazioni (se non di un paio di passi) tra la parte veloce iniziale e quella finale

[edorm]

@sabba confermo che quando avevo a disposizione il video della corsa da cui prendere la frequenza, il dato garmin risultava abbastanza accurato.
Uno degli ultimi dati che ho: 200 pam a 2'25"/km che dovrebbe risultare in 2,07 m ogni passo.

[disti]

@salvassa
Hai cadenza maggiore della mia che sono alto 166cm, in base agli ultimi allenamenti ho misurato:
200m ->192
1000m -> 187
Medio -> 179
Lento -> 172

[salvassa]

i 1000 e i 200 a che ritmo erano?

medio e lento l'abbiamo quasi uguale (il fatto che sono più alto certifica che sono più scarso... altrimenti farei il medio almeno al tuo ritmo )