Allenamento e alimentazione Spuffy

[L'Appiedato]

@L’Appiedato, secondo me il tempo migliore in proporzione lo ha sul 5000, se toglie qualcosa, e li per me ha margine enorme perchè fa pochi volumi specifici per quella distanza puó togliersi qualche bella soddisfazione

Sì, vero, parlavo di maratona sia perchè secondo me c'è più spazio sia perchè non è vecchio ma non è più nemmeno giovane e in quella specialità ha potenzialmente ancora margine sotto questo aspetto.


Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[edorm]

Gliele ha suonate davvero a Crippa

Gran prova Spuffy...sei tra i primi 10 atleti in Italia sulle prove 10k in su. Considerando che non hai un passato da atletica giovanile è un risultato strepitoso

?

Graduatorie 2020 16esimo sulla mezza, non in classifica sulla 10km, non in classifica sulla maratona.
Oppure parli di campionati italiani?

Comunque bell'andare 65.01, va bene che la maratona è un altro mestiere, ma con una mezza così si può pensare già a fare 2h14

[salvassa]

Beh ottimizzato da suo pb sulla mezza son 2h12.30... il problema è poi farlo

[edorm]

@salvassa c'è un motivo se la tabella WA pone un 65'01" sullo stesso piano di 2h19'53...
Poi sicuramente loro esagerano in negativo, ma il passaggio mezza - > maratona non è mai matematico...

[lucaliffo]

analizziamo al momento gli scarti di passo di spuffy (rispetto alle medie per atleti ottimizzati aerobicamente):

3-5: 5" (giusto)
5-10: 6" (basso)
10-21: 8" (giusto)
21-42: 21" (altissimo)

quindi:

- zazs: le sue migliori prestazioni sono quelle sui 10 e 21
- edorm: ci vuole molto tempo per ottimizzare la maratona. comunque il tuo 2´14 vorrebbe dire appena 6" di scarto con la mezza, roba da keniani da WR. giá intorno ai 10" é roba da top italiani.

[mb70]

Grande Spuffy

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[salvassa]

[mention]salvassa[/mention] c'è un motivo se la tabella WA pone un 65'01" sullo stesso piano di 2h19'53...
Poi sicuramente loro esagerano in negativo, ma il passaggio mezza - > maratona non è mai matematico...

Appunto... Intendevo che se metto 65 -> 2h14 se prendi il suo pb viene 2h12.30 il problema però, come dicevo, è farlo

[Lord_Phil]

@zazs gare sui 5km in strada ce ne sono poche. E su pista tocca usare le chiodate, cosa che a lui non giova quindi non ce lo vedo bene a focalizzarsi solo su quello. Invece come dice @appiedato c'è piu spazio in maratona, che ovviamente è anche piu difficile.
Spuffy ha anche una cadenza alta (oggi 190+ di cadenza) contro una falcata magari non abb ampia ed elastica per le gare brevi su pista.

@edorm io lo vedo in classifica sulla pagina fidal, 2020, outdoor 10mila, nono

[edorm]

@Lord_Phil non credo che il 10000 del 2020 possa fare testo visto che è stato praticamente l'unico corso in tutto l'anno.
Io sono 7° in graduatoria indoor 2020 sui 3000. Ma se qualcuno mi dice che sono il numero 7 in Italia scoppio in una risata.
Lo stesso discorso vale per questo 2021 in cui sono arrivato 6° agli assoluti.
Parliamoci chiaramente, i top non corrono tutte le distanze tutti gli anni e raramente fanno i campionati italiani.

[lore75]

@Lord_Phil non credo che il 10000 del 2020 possa fare testo visto che è stato praticamente l'unico corso in tutto l'anno.
Io sono 7° in graduatoria indoor 2020 sui 3000. Ma se qualcuno mi dice che sono il numero 7 in Italia scoppio in una risata.
Lo stesso discorso vale per questo 2021 in cui sono arrivato 6° agli assoluti.
Parliamoci chiaramente, i top non corrono tutte le distanze tutti gli anni e raramente fanno i campionati italiani.

Graduatorie alla mano oggi sei un top 10
Poi quando altri avranno fatto tempi migliori non lo sarai più