Allenamento e alimentazione Spuffy

[Zedemel]

Magari non è così, ma da vedere sembra l'efficienza e la resistenza il suo punto di forza, e esplosivita e forza il suo punto debole.
È da valutare se persistere di là o tentare di qua.

[spuffy]

[mention]spuffy[/mention] noi al campo abbiamo organizzato uno sgabuzzino con i pesi comprati da decathlon
Ormai faccio tutto li, corsa lenta, ripetute e pesi. È anche time saving.
Con il tuo gruppo non avete una possibilitá del genere? Le palestre mi sa che saranno chiuse ancora per un bel pó
[mention]Lord_Phil[/mention] proprio perchè Andrea non è ottimizzato su ampiezza e ripetute veloci puó andare a grattare li. Alle chiodate ci si abitua. Basta usarle e fare un pó di tecnica di corsa in più. Le ho messe io ai piedi a 41 anni cominciando da zero, penso possa tentare anche lui. Facendo gia volumi altissimi non credo abbia tanto da grattare lato mezza, poi magari mi sbaglio, ma probabilmente li è gia ottimizzato. Ha 14 basso sui 5000 in pista. Se va sotto i 14 qualche sfizio serio se lo toglie

Già tanto se mi riesco a cambiare nei cessi pubblici... Ahimè

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[zazs]

Come è messa male l’atletica italiana
Gran parte del movimento vive delle passione e della capacità di arrangiarsi dei singoli

[Ericradis]

Figa raga ho almeno in canna almeno 40 secondi sulla mezza.. Poi vabbhe fino a che non lo faccio è teorico... Ma secondo me ho margine... Sui 5000 mi sento un pò al gancio... È vero che se miglioro sui 10000 migliorerò anche lì però bho

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Eccome se hai margine in mezza, per non parlare della maratona

[edorm]

@lucaliffo Se non ricordo male Cuneaz in maratona a Francoforte passò alla mezza circa 1' più lento (forse 1'30") di quello che era il suo valore in mezza e fece la seconda mezza 1'30" più lenta della prima.

[lucaliffo]

cuneaz nel 2016 fu un caso particolare e raro. io guardo i grandi numeri.

[Zedemel]

@spuffy
20km a 3'14" in pista è veramente ottimo.
Peccato per il vento della gara.

[spuffy]

Sono stato contento di più del 4*3000 di giovedì 9:00/8:57/8:53/8:48

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[spuffy]

Scrivo di qui per non intasare da Edo! Oggi 15 km a 3:08 di media. Quello che mi ha stupito è stata la facilità di corsa.. Ho cazzeggiato fino al 10k 31:54 poi ho chiuso l'ultimo 5000 in progressione 15:15

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[lore75]

Dai Spuffy con i tempi che hai fatto in inverno ci aspettiamo un altro bel salto

A vedere gli allenamenti concordo...hai 40 sec in canna in mezza che sono tantissimi!!