Allenamento del giorno

[maarco72]

Grazie @NicolaRossi1
Sto bene e sono contento di come sta andando
Stiamo facendo tutto giusto
Devo essere bravo a concretizzare fra 2 settimane ad ancona

Sicuramente hai nelle gambe un bel pb speriamo che becchi la gara giusta che non sia tattica.
Per me oggi 15km a 4'55"/km, molto stanco ma in fin dei conti ho fatto 39km in poche ore

Se riesco ad alzarmi dal divano oggi ho medio+variazioni

[sabba]

Ieri un piccolo variato: 10' a 3:30, 20' a 4:00, 5' a 3:30.

I primi 10' fatti in modalità criceto su pista da 330m, ma meglio cosí che la ciclabile sul lungolago. Il GPS mi ha regalato qualcosa, ma credo di essere stata dentro l'obiettivo di passo.

Qui hanno riaperto tutti i campi di atletica all'aperto settimana scorsa.

[Lord_Phil]

Ecco, invece in Estonia dall'11 marzo all'11 aprile tutto chiuso. Piste outdoor, indoor, palestre ecc E fuori nevica.
Io come farò??

C'è tanta gente ora che passeggia sul lungo lago?

[salvassa]

non ti preoccupare Lord, se continua così chiudiamo anche noi. Con tanto di gente che ti spara dalle finestre se vai a correre esattamente come un anno fa...

[nemesio]

non ti preoccupare Lord, se continua così chiudiamo anche noi. Con tanto di gente che ti spara dalle finestre se vai a correre esattamente come un anno fa...

proprio in questi giorni notavo la tendenza di alcune persone a 'spiaccicarsi faccia al muro' mentre passo correndo, anche se sto a dieci metri di distanza

[lucaliffo]

che differenza col brasile... non so quale sia meglio eh

[salvassa]

che differenza col brasile... non so quale sia meglio eh

li sparano per altri motivi

[lucaliffo]

che differenza col brasile... non so quale sia meglio eh

li sparano per altri motivi

qua l´altroieri arrestati 300 PENSIONATI per un ballo-assembramento in piazza durante coprifuoco

[sabba]

C'è tanta gente ora che passeggia sul lungo lago?

Eh sí, appena esce un po' di sole son tutti fuori a passeggiare, grigliare, ecc.

Hanno transennato un po', credo che in qualche modo provino a far capire che non è comunque il caso di far gran festa, bbq, etc. nonostante il bel tempo.

[zazs]

Oggi altro lavoro veloce
2x6x150 (50+20+80) rec 3’ e 6’

21.3-20.2-20.5-19.8-19.6-19.4
19.4-19.6-19.1-19.4-19.3-19.0
Media 19.75, media a km 2’11”67

Rec 3’ (50m/30” walk + 150m/60” jog + 50m/30” walk + 60” stop)
Rec 6’ (50m/30” walk + 150m/60” jog + 50m/30” walk + 150m/60” jog + 50m/30” walk + 150m/60” jog + 50m/30” walk + 60” stop)

Zero acido, si vede che il “lavaggio” funziona