Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

Sono in offerta su cisalfa ma solo pochi numeri

[edorm]

Sono tornato nella caverna dei chilometri
Lunedì 15+12, martedì 15, oggi palestra + 18 e domani 16 di tempo run

[Lord_Phil]

16 di tempo run azz

[L'Appiedato]

Io ho notato che sotto i 4' al km aiutano parecchio oserei dire 3/4" al km .... difficile ovviamente stabilire dato esattoi chiedo come mai unica Marca importante MIZUNO come mai non abbia un modello carbon

Guarda io pensavo fossero troppi ma ieri mi sono ricreduto, ero sicuro al 100% che il mio amico non poteva tenere quel ritmo. A questo punto le devo comprare per la prossima maratona tanto ho raccolto i soldini come mi suggerì @Zedemel tempo fa( mettendo 1 euro al giorno da parte ).

se usi scarpe di concezione simile tipo zoomfly etc secondo me ti daranno poco o niente. A meno che tu non soffra di forti cali nei finali di gara

Tra dicembre e gennaio feci un allenamento identico a distanza di una settimana l'uno dall'altro, uno utilizzando le pegasus turbo, l'altro le zoom fly. Nel secondo caso andai un paio di sec al km più forte ma spingendo convintamente da subito per cercare di migliorare il tempo della settimana precedente, insomma andai a tutta.
Si dice che però le vapor siano piuttosto diverse quindi non so

[salvassa]

Guarda io pensavo fossero troppi ma ieri mi sono ricreduto, ero sicuro al 100% che il mio amico non poteva tenere quel ritmo. A questo punto le devo comprare per la prossima maratona tanto ho raccolto i soldini come mi suggerì @Zedemel tempo fa( mettendo 1 euro al giorno da parte ).

se usi scarpe di concezione simile tipo zoomfly etc secondo me ti daranno poco o niente. A meno che tu non soffra di forti cali nei finali di gara

Tra dicembre e gennaio feci un allenamento identico a distanza di una settimana l'uno dall'altro, uno utilizzando le pegasus turbo, l'altro le zoom fly. Nel secondo caso andai un paio di sec al km più forte ma spingendo convintamente da subito per cercare di migliorare il tempo della settimana precedente, insomma andai a tutta.
Si dice che però le vapor siano piuttosto diverse quindi non so

le vapor sostanzialmente sono "solo" molto più leggere delle zoomfly... usando lo zoomx al posto del react... che non è poco però soprattutto sulle distanze sotto la maratona e in particolare sui 10k non ho riscontrato grandi vantaggi. Almeno sui 10k il test è andato come gli allenamenti ultimi fatti con le zoomfly anzi un filo peggio se si vuole (5x1500 a 3.48 test a 3.58). E se invece considero gli allenamenti post test allora dovrei dire che con le vapor sono andato mooolto peggio che in allenamenti fatti con le zoomfly o le tempo next (che nemmeno hanno il carbonio)

[salvassa]

Sono in offerta su cisalfa ma solo pochi numeri

sono in regalo praticamente, con il 60% di sconto... peccato che ho 2 scarpe a 0km per i lenti ed il colore è una schifezza, altrimenti le prendevo

[zazs]

Guarda io pensavo fossero troppi ma ieri mi sono ricreduto, ero sicuro al 100% che il mio amico non poteva tenere quel ritmo. A questo punto le devo comprare per la prossima maratona tanto ho raccolto i soldini come mi suggerì @Zedemel tempo fa( mettendo 1 euro al giorno da parte ).

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Si dice che però le vapor siano piuttosto diverse quindi non so

Effetto placebo... in medicina vale in molti casi il 50% dell’effetto del farmaco
Conta molto di piu
Quanto hai dormito la sera prima, cosa hai mangiato, se sei stressato dal lavoro, se hai litigato con qualcuno...

[sabba]

se usi scarpe di concezione simile tipo zoomfly etc secondo me ti daranno poco o niente. A meno che tu non soffra di forti cali nei finali di gara

Tra dicembre e gennaio feci un allenamento identico a distanza di una settimana l'uno dall'altro, uno utilizzando le pegasus turbo, l'altro le zoom fly. Nel secondo caso andai un paio di sec al km più forte ma spingendo convintamente da subito per cercare di migliorare il tempo della settimana precedente, insomma andai a tutta.
Si dice che però le vapor siano piuttosto diverse quindi non so

Effetto placebo... in medicina vale in molti casi il 50% dell’effetto del farmaco
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Ho esperienza 0 con scarpe carboniose e 0 esperienza con scarpe Nike.

Ma se da quando ci sono in giro le carboniose (+ schiuma di ultima generazione) sono stati riscritti tutti i record in strada su maratona, mezza e 10km qualcosa di certo fanno, almeno a livello élite.

[edorm]

Stamattina allenamento modificato perche 16km di medio da farsi da solo era da spararsi. Quindi allenamento cambiato per renderlo meno monotono (anche se più duro). 4x3000 recupero 1000.
3000 fatti in 9.43 / 9.45 / 9.50 / 9.51 con i 1000 di recupero sempre a 3.45.
Sono molto contento perché ero muscolarmente stanco (ieri palestra + 18km) e per niente convinto di riuscire a portarlo a casa oggi. Alla fine sono stati 15km a 3.23 di media.
E soprattutto non facevo un lavoro aerobico di questo tipo da più di 3 mesi e non mi sembra di aver perso molto! L'ultimo era stato prima di capodanno, 4000/3000/3000/2000 rec 1000.

[salvassa]

Tra dicembre e gennaio feci un allenamento identico a distanza di una settimana l'uno dall'altro, uno utilizzando le pegasus turbo, l'altro le zoom fly. Nel secondo caso andai un paio di sec al km più forte ma spingendo convintamente da subito per cercare di migliorare il tempo della settimana precedente, insomma andai a tutta.
Si dice che però le vapor siano piuttosto diverse quindi non so

Effetto placebo... in medicina vale in molti casi il 50% dell’effetto del farmaco
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Quanto hai dormito la sera prima, cosa hai mangiato, se sei stressato dal lavoro, se hai litigato con qualcuno...

Ho esperienza 0 con scarpe carboniose e 0 esperienza con scarpe Nike.

Ma se da quando ci sono in giro le carboniose (+ schiuma di ultima generazione) sono stati riscritti tutti i record in strada su maratona, mezza e 10km qualcosa di certo fanno, almeno a livello élite.

si ma 3"/km in maratona sono 2'... o stiamo dicendo che Kipchoge è nettamente più scarso di un kimetto o un kipsang o forse tocca rivedere di parecchio quanto è il guadagno...

Poi in allenamento è un altro par di maniche e può verificarsi l'effetto che citava appiedato ossia che ti trovi a spingere più del preventivato °(e forse anche del giusto per cui possono essere un bene, ripetute a cannone, o un male ad esempio in un medio)