Allenamento del giorno

[chippz]

Boh, magari si possono usare solo per le ripetute per avere un minore stress muscolare, quindi recuperare più velocemente e potersi permettere qualcosa in più negli altri allenamenti.... Ma capisco che se si parla di elite le differenze sul recupero potrebbero non essere così marcate.

[maarco72]

Ma non è che la caratteristica principale è il recupero...io personalmente dei modelli che ho provato ho notato un netto miglioramento del ritmo per quanto riguarda il recupero non ho notato niente di diverso ( sempre morto sono il giorno dopo )

[edorm]

@maarco72 le due cose vanno di pari passo. Se devi fare dei 1000 a 3'00" e con le scarpe noti un miglioramente del ritmo, vuol dire che fai meno fatica a girare a 3'00" e quindi il giorno dopo sei meno impattato dal lavoro del giorno prima.

[disti]

[mention]maarco72[/mention] le due cose vanno di pari passo. Se devi fare dei 1000 a 3'00" e con le scarpe noti un miglioramente del ritmo, vuol dire che fai meno fatica a girare a 3'00" e quindi il giorno dopo sei meno impattato dal lavoro del giorno prima.

Se è così le dovresti fare a 2'55"/km. Almeno io farei così perché è lo sforzo quello che conta

[maarco72]

@maarco72 le due cose vanno di pari passo. Se devi fare dei 1000 a 3'00" e con le scarpe noti un miglioramente del ritmo, vuol dire che fai meno fatica a girare a 3'00" e quindi il giorno dopo sei meno impattato dal lavoro del giorno prima.

Su certo a partirà di ritmi faccio meno fatica...ma se tiro a tutta in tutti i due casi con e senza carbon io non ho notato differenze di recupero. Giudizio totalmente personale ovviamente

[maarco72]

@maarco72 le due cose vanno di pari passo. Se devi fare dei 1000 a 3'00" e con le scarpe noti un miglioramente del ritmo, vuol dire che fai meno fatica a girare a 3'00" e quindi il giorno dopo sei meno impattato dal lavoro del giorno prima.

Se è così le dovresti fare a 2'55"/km. Almeno io farei così perché è lo sforzo quello che conta

Che è quello che noto appunto..non faccio il ritmo prestabilito ma sempre più veloce

[chippz]

Ok, ma oltre al ritmo non potrebbero aiutare anche sul numero? Cioè, se uno con scarpe normali fa 3x2000m a 4':00", con queste scarpe potrebbe fare 3x2000 a 3':55" oppure 4x2000 a 4':00" (numeri a caso)? E in entrambi i casi avere bisogno dello stesso recupero del 3x2000 a 4'.

Stessa cosa dicasi dei medi e lunghi dove ci si può permettere qualche km in più a parità di fatica, ma si potrebbe dire pure per sforzi iper-tirati per gente non ottimizzata (tipo un 10x200m a rg800 per un maratoneta, che con le scarpe carboniose potrebbe dare quella brillantezza in più senza prendersi troppi rischi su doms o altro perché si preserva meglio la gamba rispetto al farli con scarpe normali.

Poi ovvio che alla fine sono discorsi che influiscono di più sull'amatore poco ottimizzato che sull'elite..

[Zedemel]

A proposito, ho fatto un test in questi ultimi 3 giorni, facendo allenamenti piuttosto simili, quindi con stanchezza a crescere, riporto i risultati in un segmento in discesa:
16/03 Mizuno Ibuki trail 5'59"
17/03 Mizuno wave rider 22 5'50"
18/03 Mizuno wave rider Neo 5'45" (tra l'altro PB)

Le Neo sono praticamente delle Rider un po' modificate senza carbonio ma con una loro schiuma particolarmente elastica. Ottima impressione, le sensazioni son sempre molto soggettive, a me sembra di aver corso quasi come su dei binari, come se si avessero meno dispersioni.

[salvassa]

[mention]maarco72[/mention] le due cose vanno di pari passo. Se devi fare dei 1000 a 3'00" e con le scarpe noti un miglioramente del ritmo, vuol dire che fai meno fatica a girare a 3'00" e quindi il giorno dopo sei meno impattato dal lavoro del giorno prima.

Se è così le dovresti fare a 2'55"/km. Almeno io farei così perché è lo sforzo quello che conta

Dipende magari dal punto di vista muscolare fai lo stesso sforzo e cardiaco o neurale no. O il viceversa. Non sempre more is more (e nemmeno sempre less is more visto che ora sembra di moda quest'altro).

[disti]

Oggi 10 x 600m rec. 1'30" da fermo. Fatte tutte tra 2'03" e 2'04" tranne la prima (2'07") e l'ultima (2'02"). Molto duro come allenamento poi le ho dovute tirare tutte io.
Questa volta il mio amico con le vaporfly ne ha fatte 8 e nelle ultime 2 si è staccato di qualche secondo