Allenamento del giorno

[maarco72]

No...vi assicuro che io 10*400 non riesco a stare sotto 1'20

[edorm]

Oggi un bel fartlek di 12 km, tema 2' ritmo medio e poi variazione fino al completamento del chilometro.
Indicativamente ho tenuto la parte media attorno ai 3'25" mentre la variazione sui 2'50/2'55 (l'ultima addirittura 2'42" )
Totale 12 km 38'39" (media 3'13"/km) e direi ottime sensazioni considerato che questi lavori sono inseriti in settimane da 150km.

[NicolaRossi1]

Oggi un bel fartlek di 12 km, tema 2' ritmo medio e poi variazione fino al completamento del chilometro.
Indicativamente ho tenuto la parte media attorno ai 3'25" mentre la variazione sui 2'50/2'55 (l'ultima addirittura 2'42" )
Totale 12 km 38'39" (media 3'13"/km) e direi ottime sensazioni considerato che questi lavori sono inseriti in settimane da 150km.

Ottimo

[zazs]

Edo stratosferico!!
Grande motore aerobico

[Lord_Phil]

A bomba

[maarco72]

3*2+3*1+3*,5 rec passivi 2'30"/2'/1'30"...venuti circa 7'05"/3"28"/1'43

Proiezione Luc?(ovviamente anche gi altri)

[disti]

Ottimo @edorm gran lavoro. Buono anche reggi questi chilometraggi senza problemi.
L'obiettivo sono i 5000 outdoor giusto?

[disti]

3*2+3*1+3*,5 rec passivi 2'30"/2'/1'30"...venuti circa 7'05"/3"28"/1'43

Proiezione Luc?(ovviamente anche gi altri)

10km intorno a 3'35"/km

[spuffy]

3*2+3*1+3*,5 rec passivi 2'30"/2'/1'30"...venuti circa 7'05"/3"28"/1'43

Proiezione Luc?(ovviamente anche gi altri)

10km intorno a 3'35"/km

Concordo

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[maarco72]

Mmm per me 5" in più (al di là che poi le gare da 19k le faccio da schifo )