Allenamento del giorno

[zazs]

Anche io avrei detto 3’40
Ma mi baso su me stesso che sono poco resistente

[lucaliffo]

3*2+3*1+3*,5 rec passivi 2'30"/2'/1'30"...venuti circa 7'05"/3"28"/1'43

Proiezione Luc?(ovviamente anche gi altri)

non so visto che quasi mai uso i recuperi passivi e non so il resto del tuo allenamento.
il volume é notevole ma i recuperi abbondanti.
ma proprio per giocare: 3´39.

[edorm]

3*2+3*1+3*,5 rec passivi 2'30"/2'/1'30"...venuti circa 7'05"/3"28"/1'43

Proiezione Luc?(ovviamente anche gi altri)

Io credo più 3'40" su una 10km

@disti l'obiettivo è migliorare il PB sui 1500 e migliorare sensibilmente quello sui 5000. Vedremo se lo metteremo a segno

[maarco72]

Io non amo recupero passivo ..li uso appunto quando faccio distanze più brevi (rispetto alla mia solita maratona)..non faccio (in questo caso) recuperi troppo Brevi perché mi interessa di più la velocità della singola prova...
Sicuramente rispetto allo stesso periodo dell'anno scorso faccio ritmi più veloci e ho FC sui lavori da medio ..più bassi...per cui sembra strada giusta
Intanto grazie per le risposte (a tutti

[salvassa]

Maarco ma farai una 10k nel prossimo futuro per verificare chi ci ha preso?

[zazs]

Stamattina ho fatto un workout bello tosto che ho digerito male probabilmente perche affaticato dai giorni precedenti
600: 1’42”2, @ 2’50”33
Rec 5’30” jog + walk (600m)
400: 1’01”3, @ 2’33”25
Rec 5’30” jog + walk (600m)
500: 1’16”7, @ 2’33”40
Rec 5’30” jog + walk (500m)
7x300: 49.3-49.6-49.0-51.1-49.0-48.7-48.1, media 49.26 @ 2’44”19
Rec 70” walk (80m circa, tagliando la curva)
Media complessiva di tutto il workout: 2’42”50

A seguire pesi e circuti di potenziamento gambe

Ora ancora cotto

[chippz]

@zazs Allenamento micidiale!

[L'Appiedato]

Oggi pomeriggio prima uscita da mesi con l'attrezzo del demonio (1,5h)....e niente prima uscita da mesi, ho detto tutto

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[maarco72]

Maarco ma farai una 10k nel prossimo futuro per verificare chi ci ha preso?

Da qui a maggio (poi arriva il caldo e crollo ) ce ne sono un po' teoricamente e le faccio,mi piace gareggiare anche se su distanze così sono una pippa... cioè più pippa del solito.
Vediamo quante ne faranno

[lucaliffo]

Oggi pomeriggio prima uscita da mesi con l'attrezzo del demonio (1,5h)....e niente prima uscita da mesi, ho detto tutto

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

hai bucato?