Allenamento del giorno

[sabba]

@sabba complimenti sei una scheggia!!!

Grazie, le uscite più rilassate (lenti >4:35) degli ultimi giorni hanno aiutato, come alcune piacevoli scorribande nei boschi/trail.

[maarco72]

@maarco72 resta aperta quella dei campi da calcio dove ci sono le salite ed i pratoni

Si si lo so andavamo li ultimamente

[edorm]

@sabba molti avevano fatto doppia iscrizione stramagenta / regionali proprio in vista di una possibile (probabile) cancellazione della stramagenta.

[sabba]

@sabba molti avevano fatto doppia iscrizione stramagenta / regionali proprio in vista di una possibile (probabile) cancellazione della stramagenta.

Scelta intelligente.
Dopo i cross non avevo la smania di gareggiare e ho deciso all'ultimo per la Stramagenta (sabato scorso), ai regionali non ci avevo neanche pensato fino ad oggi.

L'organizzatore della Stramagenta ci disse sabato scorso che al 90% si sarebbe fatta, cosa che ora stento a credere visto il numero di iscritti.

[zazs]

Stamattina lavoro aerobico un pó indigesto, anche se me lo aspettavo
2x1500+2x1000+2x500 rec 3’-6’-3’-3’-90” jog+walk
1500 a 3’19, 1000 a 3’16 e 500 a 3’02
Mi aspettavo peggio i 1500, invece ho digerito male i 1000

[NicolaRossi1]

Stamattina lavoro aerobico un pó indigesto, anche se me lo aspettavo
2x1500+2x1000+2x500 rec 3’-6’-3’-3’-90” jog+walk
1500 a 3’19, 1000 a 3’16 e 500 a 3’02
Mi aspettavo peggio i 1500, invece ho digerito male i 1000

Bravo, curioso recuperare 6' dopo i 1500.

[lore75]

Ieri lavoretto che dovrebbe aiutare a capire la soglia al lattato: 12 ripetute, alternando 1000 e 500, con recupero da ferma. 1000 da fare in 3:32-3:33, 500 in 1:31-1:32. Recupero ho iniziato con 45", aumentati a 1:15 dal terzo 1000 in poi. Venuti questi tempi:

3:30, 1:34, 3:26, 1:33, 3:34, 1:35, 3:32, 1:34, 3:31, 1:34, 3:34, 1:32

Il coach dice che sarei in ottima forma per fare un 10000, peccato abbiano cancellato Magenta.

@spuffy
@maarco72

Dai su organizzate un 10000 su pista e fategli da lepri
Sta ragazza deve fare il pibbi!

[maarco72]

Al max io posso organizzargli una serata in trattoria

[spuffy]

Ieri lavoretto che dovrebbe aiutare a capire la soglia al lattato: 12 ripetute, alternando 1000 e 500, con recupero da ferma. 1000 da fare in 3:32-3:33, 500 in 1:31-1:32. Recupero ho iniziato con 45", aumentati a 1:15 dal terzo 1000 in poi. Venuti questi tempi:

3:30, 1:34, 3:26, 1:33, 3:34, 1:35, 3:32, 1:34, 3:31, 1:34, 3:34, 1:32

Il coach dice che sarei in ottima forma per fare un 10000, peccato abbiano cancellato Magenta.

[mention]spuffy[/mention]
[mention]maarco72[/mention]

Dai su organizzate un 10000 su pista e fategli da lepri
Sta ragazza deve fare il pibbi!

Io faccio da lepre solo alla Dossena! anzi.. Forse faccio la lepre alla maratona di Milano alla prima donna!

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[disti]

Al max io posso organizzargli una serata in trattoria

Oggi 14km di CL, domani c'è un bel 10km in pista a Catania con tanti iscritti anche del mio livello, peccato che non ci posso andare