Allenamento del giorno

[disti]

Oggi quasi 28km: 26km a 4'28"/km + defaticamento (lo avrei evitato volentieri ma dovevo tornare a casa ). Alla fine un ero un po' troppo stanco ma anche se mi sembrava di andare più piano in realtà invece ho chiuso in progressione

[salvassa]

E anche oggi ci alleniamo domani
Sta grandinando....ho mandato curriculum per un lavoro a Palermo 5: Vuol dire che son proprio disperato

No, vuol dire che finalmente stai rinsavendo.
Ma vai in Sicilia! C'è passato il top di gamma della civiltà umana, Fenici, Greci, Romani, Bizantini, Arabi...Antibo.

Io se trovassi lavoro lì (o per la vecchiaia) ci andrei volentieri in Sicilia. Unico problema tornerei a 90kg stabili nel giro di 2 settimane...

[salvassa]

seduta specifica clou per appiedato, 3x3000 rec 4´j a 3´13.8, migliore di sempre.
ma non so se ha fatto il recupero '''porca troia'''

Ottimo! I recuperi sono abbastanza lenti, per @L'Appiedato deve essere difficissimo farli più lenti di così, è un po' simile a me come atleta(con le dovute proporzioni). L'altro giorno il recupero a 4'45" /km mi sembrava lentissimo per questo quando voglio spingere di più il recupero lo faccio da fermo

Ma io su questo sono in disaccordo con Luc. Io non ho guardato l'orologio e ho cercato veramente di recuperare al massimo. Avessi anche corso a 6 non penso che le cose sarebbero cambiate. A volte ovviamente, soprattutto in passaro, ammetto che il jogging fosse corsa lenta. Ma in generale ho ormai imparato veramente ad andare lento quando ne sento il bisogno e a fregarmene del cronometro. Anche vero che tendenzialmente mi sento più a mio agio con i recuperi attivi che con quelli da fermo; d'altra parte (e penso che luc lo possa confermare) il medio variato è forse l'allenamento che solitamente mi riesce meglio.

Alla fine ho visto che quando ho fatto i 400 con 1' di jog facevo 170m in 1' (i 200 tagliando la curva). Se non riesco a starci io sopra 6/km (che sono anche abituato che ogni tanto faccio jog con mia moglie o con il figlio) figurati tu

[L'Appiedato]

E anche oggi ci alleniamo domani
Sta grandinando....ho mandato curriculum per un lavoro a Palermo 5: Vuol dire che son proprio disperato

No, vuol dire che finalmente stai rinsavendo.
Ma vai in Sicilia! C'è passato il top di gamma della civiltà umana, Fenici, Greci, Romani, Bizantini, Arabi...Antibo.

Io se trovassi lavoro lì (o per la vecchiaia) ci andrei volentieri in Sicilia. Unico problema tornerei a 90kg stabili nel giro di 2 settimane...

Ma perchè nell'Urbe invece non riesci a trovare una cucina appetitosa?

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[salvassa]

No, vuol dire che finalmente stai rinsavendo.
Ma vai in Sicilia! C'è passato il top di gamma della civiltà umana, Fenici, Greci, Romani, Bizantini, Arabi...Antibo.

Io se trovassi lavoro lì (o per la vecchiaia) ci andrei volentieri in Sicilia. Unico problema tornerei a 90kg stabili nel giro di 2 settimane...

Ma perchè nell'Urbe invece non riesci a trovare una cucina appetitosa?

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Ahahahah certo. Vado avanti a carbonara. Quello è il motivo per cui rimango a 84 invece di scendere a 80 come vorrei. Ma in Sicilia sarebbe un devasto per me. Poi amo i dolci a base di ricotta, quindi ciao

[Lucio209]

Io se trovassi lavoro lì (o per la vecchiaia) ci andrei volentieri in Sicilia. Unico problema tornerei a 90kg stabili nel giro di 2 settimane...

Ma perchè nell'Urbe invece non riesci a trovare una cucina appetitosa?

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Ahahahah certo. Vado avanti a carbonara. Quello è il motivo per cui rimango a 84 invece di scendere a 80 come vorrei. Ma in Sicilia sarebbe un devasto per me. Poi amo i dolci a base di ricotta, quindi ciao

Haahah

[spiritolibero]

Di solito chi viene in Sicilia, poi rimane a vivere qui.
Il problema, non secondario, è avere un lavoro decente. Il costo della vita, eccetto le località turistiche più esclusive (Taormina e Ortigia), è leggermente inferiore alla media. Servizi scarsetti, ma ciò nonostante la qualità della vita è più che discreta. Il clima generalmente buono tutto l'anno influisce parecchio comunque. Cucina top!

[zazs]

La mia seconda citta preferita dopo Napoli in Italia è Palermo. Ci andrei a vivere tranquillamente. La trovo magnifica
Un giorno a pranzo con colleghi si parlava di quale cittá scegliere per andare a vivere fuori da napoli. Chi sceglieva Berlino, chi Copenaghen, chi Milano. Quando dissi Palermo mi guardarono tutti stupiti. È una scelta che farei, calore della gente, cibo strepitoso, clima super, mare magnifico a mondello a 2 passi. Stica i servizi. Ho vissuto 40 ani in provincia di caserta. Sono abituato alla giungla

Allenamento: mercoledì ero resuscitato nei 200 oggi sono defunto di nuovo

400: 1’02”8 @ 2’37”00
Rec 4’ jog+walk
350: 52.2-54.3-54.6-55.8 @ 2’34”93 rec 90”
Rec 4’ fermo
250: 41.1-41.0-43.6*-42.1-40.7-40.1-40.1 37.2 @ 2’42”14 rec 70”

*260m, ho sbagliato ed ho finito al -40 invece che al -50

Una vera schifezza

[disti]

Concordo con @zazs . Infatti mi fanno ridere le classifiche delle città più vivibili. Nei primi posti ci sono molte città che se metti il naso fuori casa per 300 giorni l'anno congeli all'istante . A che caz servono i servizi perfetti con un clima del genere?

[chippz]

@zazs A me non sembra affatto una schifezza.
Hai fatto 1x400 + 4x350 + 8x250 attorno rg800, è tanta roba!