Allenamento del giorno

[zazs]

@spuffy super!!
Ci vedo un sub 14 sui 5000!!

[spuffy]

Eh il problema che devo usare i chiodi sul 5000..

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[Zedemel]

Eh il problema che devo usare i chiodi sul 5000..

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le dragonfly non rendono come le alphafly?

[spuffy]

A livello muscolare no... Sempre detto che le vapor più che in velocità mi aiutavano in freschezza muscolare

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[lucaliffo]

appiedato fantastico medio di 15km a 3´23... domenica c´é il 10000, speriamo non sia stato eccessivamente fantastico

[zazs]

15km di medio il martedi e gara la domenica? Non me ne volere ma sento gia puzza di debacle
Poi magari mi sbaglio

[zazs]

@spuffy a questo punto visti i tempi super, mettiti capa e pensiero per usare le chiodate.
Concorda con il coach un paio di lavori a settimana con i chiodi e un po di tecnica di corsa che ti aiuta ad usarle al meglio

[lucaliffo]

15km di medio il martedi e gara la domenica? Non me ne volere ma sento gia puzza di debacle
Poi magari mi sbaglio

a lui piace sempre rifinire con un medio... caso unico fra i miei oltre 100 atleti allenati. ma ormai, dopo 3 anni cosí, é assodato che per lui funzioni.
certo io gli dico di non tirarlo troppo sto medio...

[L'Appiedato]

Oggi io con l incazzatura di sabato e con le Alphafly ho fatto di nuovo 3000 in 8:35 rec 2'45" poi 5*1000 rec 2'30" in 2:50/48/48/47/48.

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[L'Appiedato]

15km di medio il martedi e gara la domenica? Non me ne volere ma sento gia puzza di debacle
Poi magari mi sbaglio

Magari farò schifo uguale ma è l'unico allenamento un po' pesante nell'arco di 8 giorni. Se c'è la condizione e se si è abituati, in 5 giorni, con uno scarico chilometrico un medio lo recuperi due volte.