Allenamento del giorno

[NicolaRossi1]

Per il discorso appiedato/medio : é probabile che uno come lui (fortemente aerobico, fondista, ecc..ecc) sia meno pesante un medio tirato che una seduta di ripetute più veloce che a ritmo gara.

Lui stesso dice di preferire i recuperi in jogging rispetto a quelli da fermo. Da ex-velocista sta cosa mi lascia sconvolto, per può darsi che per lui vada meglio così!

[maarco72]

Domenica medio variato (1200,/600 x13,8km)a 3'53"
Ieri 5km RG circa...8*400 rec passivi (1'10") tra 1'21 e1'18

[disti]

Oggi 3 x 5000m rec. 500m a 4'45"/km. I 5000m erano da fare così: 4000m a 3'55"/km e un 1000m a 3'45"/km. Purtroppo non riuscivo a cambiare ritmo, le gambe erano poco "brillanti". Comunque è venuto più forte e alla fine la media totale dei 16km è stata 3'54"/km con questi parziali:
1) 4km @3.53 +1km @3.43
1) 4km @3.52 +1km @3.47
3) 4km @3.53 +1km @3.47

[maarco72]

Bhe pb in mezza sicuro

[chippz]

Ottimo disti!! Bell'allenamentone!

[zazs]

Bravissimo @disti !!
Per me strappo di 2.5 cm
Mi sa che saró lontano dalla pista per un po

[NicolaRossi1]

Nooo zazs, cazz!

Mi raccomando, la riabilitazione di uno strappo non é fatta di riposo, ma di esercizi e carico graduale fin dal 2/3 giorno post Infortunio!

[Lord_Phil]

Grande disti! Ottimo allenamento!

Azz zazs che è successo?

[zazs]

Mi sono strappato facendo dei 150. Solito femorale.

[disti]

Bhe pb in mezza sicuro

L'ho pensato pure io soprattutto perché nell'ultimo 5000m 3'52"/km lo tenevo davvero bene, ma non lo sapremo mai come al solito .
Azz @zazs mi dispiace tantissimo. In quanto tempo si recupera uno strappo del genere?