Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

ieri anche un pò per rifarmi dalla gara di domenica ho fatto 7*1000 con recupero 2'30" dovevo fare sub 2:50 uscite 2:45-46-46-45-46-44-42.
Uscite stranamente facili. ero leprotto per carità però...bho

Recupero fermo o jog?

Io ultimamente facevo i 1000 a 3:20 con recupero 2' jog.

assolutamente da fermo

[sabba]

ieri anche un pò per rifarmi dalla gara di domenica ho fatto 7*1000 con recupero 2'30" dovevo fare sub 2:50 uscite 2:45-46-46-45-46-44-42.
Uscite stranamente facili. ero leprotto per carità però...bho

Recupero fermo o jog?

Io ultimamente facevo i 1000 a 3:20 con recupero 2' jog.

assolutamente da fermo

Ok, allora occhio e croce forse non stupisce troppo che ti siano uscite facili, contando anche che sei in ottima forma.

[chippz]

Non stupiscono? A 2'45"!
Sembrava ieri che lottava per il sub 30', ora a cosa punta? Il sub 29'?
Grande!

[maarco72]

Ma i tempi sono giusti rispetto a ciò che sta facendo non vedo cosa deve stupire,non è uno altalenante in allenamento fa sempre ciò che vale
Piuttosto sorprende (,oddio a me' no gliel'ho sempre detto) il recupero ovvero due giorni dopo la gara è già abbastanza riposato per tirare

[sabba]

Non stupiscono? A 2'45"!
Sembrava ieri che lottava per il sub 30', ora a cosa punta? Il sub 29'?
Grande!

In termini assoluti sono fortissimi, certo!

Sono il suo passo 3000 (dalla firma). Stavo provando a fare un confronto con i miei 1000, giusto per capire se dovrei puntare a farli più veloci. Per questo rompevo affinché spuffy aggiornasse la firma.

Supponendo 3:20 sia il mio passo 3000, (ho fatto passo 5000-4"/km, ma magari non è un gran modo di stimarlo,...).

[lucaliffo]

Ma i tempi sono giusti rispetto a ciò che sta facendo non vedo cosa deve stupire,non è uno altalenante in allenamento fa sempre ciò che vale
Piuttosto sorprende (,oddio a me' no gliel'ho sempre detto) il recupero ovvero due giorni dopo la gara è già abbastanza riposato per tirare

concordo.
il rec era ampio, quindi normale farli a ritmo 3000, peró certo 7 sono tanti

[disti]

Non stupiscono? A 2'45"!
Sembrava ieri che lottava per il sub 30', ora a cosa punta? Il sub 29'?
Grande!

Anche a me ha stupito il ritmo, forse può fare già meglio anche nei 3000m e nei 5000m

[spuffy]

Oggi 10 km in 30:09 15:10/14:59 la forma c'è... Il 5000 più o meno in linea anche se il coach si aspetta un sub 14 il 10000 deve capitare la gara giusta

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[Lord_Phil]

In allenamento? Mizzega

[spuffy]

eccomi qua qualche volta aggiorno!:) domenica 12*400 rec 1' i migliori in 1:05 e qualche 1:06... oggi 10*800 rec 2' + 4' di recupero e un 1500 gli 800 2:14/15 il 1500 in crisi mistica 4:13...io quando mollo i volumi e faccio roba più brillante mi sembra di perdere la forma...