Julien Wanders

[Zedemel]

Settimana 29

21-giu 15km 3'58"
21-giu 10km 4'05" 400m 55"
22-giu 18,2km 3'50"
22-giu 10km 4'11"
23-giu 10,1km 4'25"
24-giu 18,3km 3'50"
24-giu 10km 4'19" +10x60m uphill
25-giu "5,4km 3'41"", Track session : 10x600m/r.2'
1'36/1'36/1'34/1'36/1'36/1'36/1'36/1'36/1'34/1'27, 1,3km cool"
25-giu 10,1km 4'15"
26-giu 10,6km 3'51"
26-giu 7,4km 4'17"
27-giu 10km 4'07" +6x60m uphill
27-giu 7,4km 4'04"


28-giu 9,2km 4'22"
28-giu 5km warm, 6x150m strides, 5000m GARA INDOLENZITICA, 0,9 cool


C'era bisogno di fare tutti quei km la settimana precedente? C'era bisogno di fare tutti quei km e strides il giorno della gara?

[lucaliffo]

ste cazzo de salite mó pure il giorno prima della gara???
nantra vorta l´alimentari stava per chiudere costringendolo al 400 in 55???

[zazs]

Sopratutto 10x600 2 gg prima di gareggiare mi pare na follia

[NET]

https://www.youtube.com/watch?v=6X7HQ52VKkQ

Qui all'opera al Sestriere con Canova

[Zedemel]

dice che vorrebbe fargli fare una prima maratona entro fine anno da 2h10'-11'.

[L'Appiedato]

Per me lui è un grande però anche gli allenatori invecchiano e ho l'impressione che l'atletica sia uno sport in cui "la pensione" talvolta arriva troppo tardi...

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[chippz]

Appiedato... Però alcune cose sono "imperfezioni" macroscopiche.
Cioé, per quanto l'allenatore sia troppo in la con gli anni, certi allenamenti non stanno nè in cielo nè in terra. Che spiegazione ci dai?
È l'allenatore uscito fuori di senno o l'atleta che esagera ignorando l'abc?

(mi riferisco ad esempio al 400m in 55" dopo i 10 km di lento.. perché?)

[salvassa]

magari si sta allenando con altri e si ritrova a fare ciò che non è ottimale per lui...

sembrerebbe impossibile per un elite come wanders ma a me sembrava impossibile anche per un top amatore come Edo...

per cui magari lui è un elite nella nostra ottica, ma solo uno dei tanti nel mazzo nell'ottica di chi lo segue

[salvassa]

ho visto che steve magness ha messo in offerta per un mese lo scholar programm a 5€ invece dei soliti 29... c'è un botto di materiale tra cui un intero corso sugli allenamenti di Canova con programmazioni complete. Penso di farlo un mesetto, vi farò sapere se settimane simili le aveva fatte anche in passato su altri o è uscita così a caso

attualmente il modulo su CAnova è:
- The Canova Files- Notes on Canova's Training Philosophy
- Canova Examined and Explained by Steve Magness (11:02)
- Saif Shaheen Training
- Moses Mosop Training
- Moses Mosop- Training Analysis
- Paul Kosgei- World Half Marathon Champs
- Florence Kiplagat
- 800m training- Kimwetich
- Strength Circuits
- A Lecture by Renato Canova
- Canova on Hard/Easy Western Style of Training
- Advice on the Marathon
- When Canova trained Mo
- Training for the Marathon
- Development of Strength Endurance
- Presentation on the Philosophy of Canova
- Marathon Training
- Kenenisa Bekele- 2014 Training
- An Overview
- Sondre Moen Training

ma ogni settimana aggiungono qualcosa

[chippz]

Figata!