Julien Wanders

[salvassa]

Alla fine mi sono iscritto e ho iniziato proprio leggiucchiando (e salvando a manetta per quando disdico ahahahaha) il corso di Canova

Una cosa che potrebbe spiegare quei 400 a bombazza l'ho trovata nella preparazione al miglio (non che Julian faccia il miglio ma magari è collegata a questo):

LACTIC POWER

Lactic Power represents the power of the engine, and is the metabolic reason because athletes can maintain a very high speed for a period of 45.0 / 1:30. We can say that is the most important metabolic quality for top specialists of 400m and 800m.
Athletes of 1500m / Mile must stimulate this quality many times, already during the Fundamental Period. The system is very simple : once every week, at the end of a session of regeneration, they can run at their max speed one distance lasting between 1:00 and 1:30.

[chippz]

Per caso approfondisce il perché?
Cioè, tiene a mente i rischi del fare una roba simile e tiene a mente il fatto che dopo un lento non si può spingere altrettanto forte come da fresco?

Però se fosse vero uno allora può farsi un lento e poi si spara 400m alla morte e via: ha allenato tutto l'allenabile.
Potrebbe essere un metodo utile sia a @gaeshipag sia a @Lord_Phil. Il primo per mettere la brillantezza senza sacrificare i volumi, il secondo per tenere la brillantezza aggiungendo volumi.

Ovviamente non consiglio a nessuno di farlo, lo scrivo in chiave "sarebbe troppo bello se fosse vero"..

[Lord_Phil]

Urco! Mo' faccio ogni giorno così

[Zedemel]

Settimana 30

28-giu 9,2km 4'22"
28-giu 5km warm, 6x150m strides, 5000m GARA INDOLENZITICA, 0,9 cool
29-giu 5,2km 4'38"
29-giu 4km 4'20"
01-lug 19,3km 3'37" moderate with variations
01-lug 10km 4'19", 5x60m uphills
02-lug 18km 3'45" easy with variations
02-lug 12km 4'03", 5x60m uphills
03-lug "5km warm, 5x2000m/r.2' + 5x1000m/r.2'
5'49/5'51/5'49/5'51/5'48//2'49/2'50/2'50/2'50/2'46, 1,1km cool"
03-lug 10km 4'24"
04-lug 23,2km 3'51"

[salvassa]

Per caso approfondisce il perché?
Cioè, tiene a mente i rischi del fare una roba simile e tiene a mente il fatto che dopo un lento non si può spingere altrettanto forte come da fresco?

Però se fosse vero uno allora può farsi un lento e poi si spara 400m alla morte e via: ha allenato tutto l'allenabile.
Potrebbe essere un metodo utile sia a [mention]gaeshipag[/mention] sia a [mention]Lord_Phil[/mention]. Il primo per mettere la brillantezza senza sacrificare i volumi, il secondo per tenere la brillantezza aggiungendo volumi.

Ovviamente non consiglio a nessuno di farlo, lo scrivo in chiave "sarebbe troppo bello se fosse vero"..

Non spiega una mazza ahahahah
Sei tu a dover unire i vari pezzi connetterli alla fisiologia etc

Anche sull'editing forse potevano spendere un po' di tempo in più. Però davvero il materiale è tantissimo già solo in questo corso

[lucaliffo]

Alla fine mi sono iscritto e ho iniziato proprio leggiucchiando (e salvando a manetta per quando disdico ahahahaha) il corso di Canova

Una cosa che potrebbe spiegare quei 400 a bombazza l'ho trovata nella preparazione al miglio (non che Julian faccia il miglio ma magari è collegata a questo):

LACTIC POWER

Lactic Power represents the power of the engine, and is the metabolic reason because athletes can maintain a very high speed for a period of 45.0 / 1:30. We can say that is the most important metabolic quality for top specialists of 400m and 800m.
Athletes of 1500m / Mile must stimulate this quality many times, already during the Fundamental Period. The system is very simple : once every week, at the end of a session of regeneration, they can run at their max speed one distance lasting between 1:00 and 1:30.

per me alla fine di un lento é una stronzata, serve solo a rendere stressante una seduta facile.

[gaeshipag]

per me alla fine di un lento é una stronzata, serve solo a rendere stressante una seduta facile.

Per quello che può valere, concordo, io quando ho la seduta facile non faccio neanche gli allunghi perchè mi stressano
Probabilmente sbaglio io eh.

[salvassa]

sto guardando nel training di Moen che è completo per un paio di stagioni (molto bello, altri invece ci sono solo alcuni mesocicli). Sta roba non l'ho trovata

ci sono degli stride, delle salite e dei 10x100 fast ma niente 400 o oltre sparati

Una sola volta ho trovato:
40’ easy + 12 x 80m sprint uphill - (rec. 8’) - 3 km very fast

Che ovviamente non mi ha reso particolarmente felice

[Zedemel]

per me alla fine di un lento é una stronzata, serve solo a rendere stressante una seduta facile.

oppure uno fa solo lenti facili..... e lenti col forte finale,

[chippz]

per me alla fine di un lento é una stronzata, serve solo a rendere stressante una seduta facile.

oppure uno fa solo lenti facili..... e lenti col forte finale,

Un allenatore 3 livello mi disse che il progressivo è l'allenamento più utile e che la maggior parte degli atleti parte facendo i lenti "piano" (per il suo/loro punto di vista) e finiscono forte (alias al medio o anche oltre).

Insomma, il lento è solo un punto di vista.
Se fai 10 km piano, poi spegni il GPS e fai 400m a bomba non lo saprà nessuno pertanto rimane corsa lenta, no?