Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

@edorm bho magari in compagnia lo fai!

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[spuffy]

Oggi 18 km 58 min 3:13 di media

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[salvassa]

@edorm bho magari in compagnia lo fai!

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Saresti quasi in linea con i 20km a RG+10 di Canova, non fosse che probabilmente ora vali 2.55 nei 10k quindi è un medio "ordinario" (per te ovvio )

[salvassa]

@spuffy immagino che questa te l'abbiano già indicata come 10k

https://www.atleticapresezzo.it/volanti ... o_2021.jpg

[spuffy]

@spuffy immagino che questa te l'abbiano già indicata come 10k

https://www.atleticapresezzo.it/volanti ... o_2021.jpg

Si vista ma non so se si correrà su quei ritmi.. Vediamo

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[salvassa]

Tocca iniziare a chiedere le lepri

[spuffy]

ieri lavoro portato a casa con fatica 4*3000 rec 2'40" fermo 8:49/53/52/49... ero molto stanco siam partiti anche un pò forte sul primo e soprattutto ieri c'era un'umidità pazzesca..non sono soddisfattissimo dei tempi ma almeno l'ho portato a casa.

[correreEcorrere]

oggi hai fatto lopresti fartlek, ma come si struttura questo allenamento? è in sostituzione del medio che fai di solito?

[spuffy]

Ciao si oggi ho fatto il fartlek sarebbero 8 min al medio 2 min forte 7 al medio 3 forte 6 al medio e 4 forte. Domenica farò medio lungo!

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[Lord_Phil]

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