Allenamento del giorno

[NET]

è di sabato così si può far festa dopo! Poi a Tallinn torno sempre con piacere, è come andare a casa

[Lord_Phil]

Immagino.
Non vedo dal sito il percorso.
Siccome qui sono car-centric e fan di tutto per non scomodare le auto, spesso i percorsi sono su piccole piste ciclabili. Quando la feci un pezzo son rimasto incastrato con i maratoneti al parco di Stroomi. Col covid ancora peggio: con la scusa di controllare meglio, hanno fatto un circuito: tutto su ciclabile lato stradone

[chippz]

In questi ultimi giorni zero motivazione di uscire, tant'è che ho corso una volta in 5 giorni
Come accade le altre volte che mi sento cosi, cerco motivazione andando a rivedere le corse/gare passate.

Ma questo calo di motivazione secondo te da cosa ti è dovuto? Dal freddo, il buio o da altri fattori tipo lavoro, vita quotidiana, ecc?

[Lord_Phil]

Boh. A volte capita così. Il buio non c'è ora, anzi fa luce presto e fino a tardi.
Non fa ancora caldo e il vento rompe le balle, ma si va verso la bella stagione.

Un po ero stanco dall'allenamento di mercoledi e necessitavo riposo, che ci sta.
Un po disappointed da venerdi che avevo applicato per una posizione nella mia azienda e non mi hanno preso.
Un po dal solito sentirmi uncomfortable quando esxo per via delle auto e del relativo rumore.

[gaeshipag]

Buonasera a tutti.
Stasera lavoro in pista di ripetute corte, 15x400 rec 1'10"-15" jog lento (sempre intorno ai 7.30-8 al km)
media dei 400@01:18,35, fatto da solo e in controllo, con le ultime 3 in progressione, 01:17,7 - 01:17,6 - 01:15,1, ho avuto buone sensazioni, finendo l'allenamento stanco ma non distrutto e con la consapevolezza di avere margine, speriamo di essere sulla strada giusta.

[chippz]

Ottimo @gaeshipag !
Vedo però che stai facendo quasi solo ripetute brevi come lavori.. é perché ti stai adattando alle gare su pista?

[gaeshipag]

Grazie @chippz sì ho un 5000 in pista il 1° Maggio ad Avellino, poi c'è un 10000 il 21 Maggio nella pista della città in cui abitavo da ragazzo, Salerno, pensa che distava neanche 100 metri, ma non ci ho mai messo piede, sarà come tornare bambino

[lucaliffo]

vediamo.... ora in mezza hai un passo 3´50.
considerando che fondista non sei, sui 10km dovrebbe essere 3´35/36 e sui 5km 3´27/28.
teoria eh, poi é facile fare i veloci cor culo dell´artri

[gaeshipag]

vediamo.... ora in mezza hai un passo 3´50.
considerando che fondista non sei, sui 10km dovrebbe essere 3´35/36 e sui 5km 3´27/28.
teoria eh, poi é facile fare i veloci cor culo dell´artri

Hai centrato perfettamente il punto, il passo dovrebbe essere quello, infatti l'obiettivo dei 5000 è di stare almeno poco sotto i 17:30, quindi anche 3'29.9 andrebbe bene, considerando che la pista è più tosta mentalmente rispetto alla strada e che per me sarebbe la seconda volta che gareggio lì, anche il passo sui 10000 dovrebbe essere quello, ma 25 giri in pista non li ho mai visti neanche col binocolo,quindi è più difficile fare previsioni, vediamo il 5000 come andrà, da lì si potrà avere un riferimento più preciso, fermo restando che ci possono essere infinite variabili: meteo, eventuali treni o meno, ecc... di sicuro mi divertirò

[disti]

@gaeshipag
Secondo me 17'30" è l'obiettivo giusto per ora, forse vali qualcosa in meno (come tempo) ma alle prime gare è molto difficile fare il massimo.
Oggi per me 12km a 5'09", ho respirato sabbia per più di un ora, c'è il peggiore clima possibile per correre: vento, sabbia nell'aria e pioggia.
Meglio Tallin! @Lord_Phil