Allenamento del giorno

[gaeshipag]

Lo credo anch'io, poi è stata la prima volta che ho fatto questo tipo di lavoro e vengo dalla mezza a 3.50, correre il 1500 a 3 sarà molto difficile, vedremo, di certo credo di avere decisamente margini per la distanza, soprattutto mi sono divertito.

[NicolaRossi1]

Io da quel allenamento non ci vedo un 4'30 così scontato..4*600 a scendere di ritmo e cmq ritmo poco sotto in3'alkm..nei 300 non ha cambiato passo(quindi non ne aveva)
Ovviamente parlo solo di sto allenamento

Sono d'accordo, non é per nulla scontato, ma tempo fa discutavamo come un buon allenamento per il rg1500 sarebbe stato 3-5x600 con R: 3'.
Ora, lui ha recuperato 30" in meno e magari ha svolto la seduta da solo. Venendo dal mezzofondo prolungato non mi sento di escludere il 4'2X, anche se rimane un obiettivo difficile

[disti]

Dipende anche da come si svolge la gara, se rimane solo sub 4'30" lo vedo difficile

[gaeshipag]

Dipende anche da come si svolge la gara, se rimane solo sub 4'30" lo vedo difficile

Guarda è una gara regionale master-allievi, non so se corrono insieme, dipende da chi ci sarà, ma credo che 4.35 lo possa fare, di sicuro mi divertirò.

[maarco72]

Io da quel allenamento non ci vedo un 4'30 così scontato..4*600 a scendere di ritmo e cmq ritmo poco sotto in3'alkm..nei 300 non ha cambiato passo(quindi non ne aveva)
Ovviamente parlo solo di sto allenamento

Sono d'accordo, non é per nulla scontato, ma tempo fa discutavamo come un buon allenamento per il rg1500 sarebbe stato 3-5x600 con R: 3'.
Ora, lui ha recuperato 30" in meno e magari ha svolto la seduta da solo. Venendo dal mezzofondo prolungato non mi sento di escludere il 4'2X, anche se rimane un obiettivo difficile

3 o 5 cambia.... Il problema dammi il punto di vista è che è andata a scendere con il ritmo, tra l'altro land.de prolungato delle capitare il contrario

[gaeshipag]

Io da quel allenamento non ci vedo un 4'30 così scontato..4*600 a scendere di ritmo e cmq ritmo poco sotto in3'alkm..nei 300 non ha cambiato passo(quindi non ne aveva)
Ovviamente parlo solo di sto allenamento

Sono d'accordo, non é per nulla scontato, ma tempo fa discutavamo come un buon allenamento per il rg1500 sarebbe stato 3-5x600 con R: 3'.
Ora, lui ha recuperato 30" in meno e magari ha svolto la seduta da solo. Venendo dal mezzofondo prolungato non mi sento di escludere il 4'2X, anche se rimane un obiettivo difficile

3 o 5 cambia.... Il problema dammi il punto di vista è che è andata a scendere con il ritmo, tra l'altro land.de prolungato delle capitare il contrario

Io credo che a 4.35 ci potrei stare, poi se viene qualcosa di meglio ben venga, ma sarà difficile.
Hanno pubblicato gli iscritti, i più forti sulla carta sono 2 m50, uno a 4.23, l'altro a 4.28, poi tutti oltre i 4.35.
Se faranno un'unica batteria cerco di seguire il secondo,che conosco, magari un po' distaccato, poi vedo come va, l'importatnte sarà non partire troppo forte.
Difficile se non impossibile comunque fare sub 4.30 ora, con un minimo di preparazione credo si potrà fare in futuro però.

[maarco72]

Esempio..4x1000 li tieni a 3,' al km? Se gli iscritti sono quelli e soprattutto il primo non cerca il tempo ( con eventuali lepri), potrebbero essere un buon treno

[L'Appiedato]

Esempio..4x1000 li tieni a 3,' al km? Se gli iscritti sono quelli e soprattutto il primo non cerca il tempo ( con eventuali lepri), potrebbero essere un buon treno

Direi che un 4x1000 a 3 è predizione di un possibile tempo ben inferiore a 4:30

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[maarco72]

Mmm...poi dipende da caratteristiche..io ricordo che li facevo su 2'50"/52" Per fare 4'10..e giravo sui 2' negli 800(come media)
Essendo più resistente mi aspetto che tenga il ritmo gara perché appunto non essendo veloce è più " facile" la tenuta piuttosto che velocità
Fosse esempio più da. 800m probabilmente li farebbe più veloce perché più facile
Non so se mi sono spiegato

[gaeshipag]

Eh ma non credo di essere più resistente che veloce, anzi, il contrario, sui 10km ora sono sui 3.38-40 e, ripeto, è stata la prima volta che ho fatto ripetute intorno ai 3, per questo mi aspetto un tempo sui 3.05 al km, dipenderà anche dal treno.