Allenamento del giorno

[salvassa]

accodati al primo e passalo in volata finale

[NicolaRossi1]

Esempio..4x1000 li tieni a 3,' al km? Se gli iscritti sono quelli e soprattutto il primo non cerca il tempo ( con eventuali lepri), potrebbero essere un buon treno

Direi che un 4x1000 a 3 è predizione di un possibile tempo ben inferiore a 4:30

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Con recupero 3' verrebbe a rg3000? E mi pare che @edorm (che non scrive da un po') descrivesse un 1000 a rg3000 come una mazzata.

[chippz]

Per me é già impossibile fare 2x1000 a rg1500, indipendentemente dal recupero.

[maarco72]

Andrea indubbiamente più resistente che veloce..ha fatto circa 5x1000a 2'50..con un 3000 finale...per un 1500 sui 4'....credo che 4x1000 con recupero più ampio li farebbe vicino al ritmo gara,e non veloce lui
Chipz i tuoi tempi allenamento/gara non sono valutabili
Ho controllato diario.. registro 4x1000 rec 4'..da 2'54 a 2'50", e li stavo sui 4'15 in gara

[disti]

Io una volta feci 6 x 1000m rec. 1' a 3'31"/km e anche in piena estate. Non mi capacito ancora come ci sia riuscito

[gaeshipag]

Andrea indubbiamente più resistente che veloce..ha fatto circa 5x1000a 2'50..con un 3000 finale...per un 1500 sui 4'....credo che 4x1000 con recupero più ampio li farebbe vicino al ritmo gara,e non veloce lui
Chipz i tuoi tempi allenamento/gara non sono valutabili
Ho controllato diario.. registro 4x1000 rec 4'..da 2'54 a 2'50", e li stavo sui 4'15 in gara

Diciamo che sub 5' dovrei farlo almeno dai

[salvassa]

Per me é già impossibile fare 2x1000 a rg1500, indipendentemente dal recupero.

Luc per il miglio mi fece fare 2x800+400 con rest 4' e tra gli 800 e 400 prima del rest un fartlek di lavaggio

[chippz]

Per me é già impossibile fare 2x1000 a rg1500, indipendentemente dal recupero.

Luc per il miglio mi fece fare 2x800+400 con rest 4' e tra gli 800 e 400 prima del rest un fartlek di lavaggio

A me faceva fare 1x1000 + 1x500.

Comunque anche prima di Luc mi ricordo che prima di uno delle mie prime gare sui 1500 avevo provato a fare 3x1000 e mi uscirono comunque circa 5"/km più lenti del 1500. Ed erano i tempi che riuscivo a fare i 5/6x1000 più forti del rg3000 .

[maarco72]

Andrea indubbiamente più resistente che veloce..ha fatto circa 5x1000a 2'50..con un 3000 finale...per un 1500 sui 4'....credo che 4x1000 con recupero più ampio li farebbe vicino al ritmo gara,e non veloce lui
Chipz i tuoi tempi allenamento/gara non sono valutabili
Ho controllato diario.. registro 4x1000 rec 4'..da 2'54 a 2'50", e li stavo sui 4'15 in gara

Diciamo che sub 5' dovrei farlo almeno dai

Sì dai se non se non fai cavolate ci stai dentro

[salvassa]

Per me é già impossibile fare 2x1000 a rg1500, indipendentemente dal recupero.

Luc per il miglio mi fece fare 2x800+400 con rest 4' e tra gli 800 e 400 prima del rest un fartlek di lavaggio

A me faceva fare 1x1000 + 1x500.

siamo lì, anche perché io lo convertii in 1000+600+fartlek+400

per poter fare pb sui 1000