Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Grazie per i reportages! @disti com'è la situazione in sicilia?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Lord_Phil ha scritto:Grazie per i reportages! [mention]disti[/mention] com'è la situazione in sicilia?
Qui, che io sappia, non c'è niente di tutto ciò. Ci sono anche pochissime gare non competitive a differenza del nord italia
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
maarco72
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

Lord_Phil ha scritto: lun 26 dic 2022, 10:50 Eh si purtroppo ho l'impressione che si alleni più per avere materiale per il canale che per ottenere risultati in maratona.

Domandone. Stamattina sono stato ad una delle classiche marce che fanno qui in Veneto. Son curioso di sapere se le fanno anche nelle altre regioni. In Lombardia son le tapasciate, sapete se appunto esistono nelle altre regioni? È un bel movimento e molto partecipato
In Abruzzo fanno "allenamenti collettivi".. in pratica tapasciata si parte tutti insieme
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sabba
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da sabba »

marcoa ha scritto:molte (la maggior parte?) di quelle lombarde sono associate alla FIASP per assicurazione, etc e vedo che ci sono comitati in altre regioni.

Ad occhio direi di prevalenza al nord ma anche Terni - Perugia https://fiaspitalia.it/comitati/anagrafica
È con le "tapasciate" FIASP che iniziai a correre. Immagine Dalle mie parti (nel comasco) ne organizza(va)no tante, alcune spesso con percorsi e distanze interessati, nella natura e tra i boschi. Ovviamente non competitive e più a scopo salutistico che altro.

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42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
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Darth Elius
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Darth Elius »

Si continua a macinare

Immagine

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Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Deve smaltire il panettone :-D
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

https://youtu.be/eVdPX2HEaV0
Beata gioventù, 1 mesetto e 1h30' in mezza :-)
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Ragazzi!! 😁

Peccato che lungo l'Adige non sembri esserci un bel percorso ciclopedonale
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Darth Elius
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Darth Elius »

Oggi una di quelle giornate in cui devi andare a prendere la forza in fondo alle budella. Dormito male, a lavoro non mi mollavano più, speravo almeno che questa settimana fosse tutto tranquillo ma nossignore; esci, nebbia, pioggerella, buio, le solite 5 strade impestate del paesello fatte migliaia di volte

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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Darth Elius ha scritto: gio 29 dic 2022, 21:02 Oggi una di quelle giornate in cui devi andare a prendere la forza in fondo alle budella. Dormito male, a lavoro non mi mollavano più, speravo almeno che questa settimana fosse tutto tranquillo ma nossignore; esci, nebbia, pioggerella, buio, le solite 5 strade impestate del paesello fatte migliaia di volte
E alla fine come è andato l'allenamento? :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052