Allenamento del giorno

[mb70]

Complimenti!

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[lorenzo90]

Non so se si e' sentito il botto stanotte, verso le 2 ora italiana. Ero io al 14esimo km della mezza.

1h16e49 che ahime' indica che la strada e' ancora lunga - speriamo la testa e il fisico tengano..

Complimenti, comunque bella prova come prima mezza di rientro!

[disti]

Non so se si e' sentito il botto stanotte, verso le 2 ora italiana. Ero io al 14esimo km della mezza.

1h16e49 che ahime' indica che la strada e' ancora lunga - speriamo la testa e il fisico tengano..

Comunque percorso davvero bello, ve lo consiglio la prossima volta che passate in Australia

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Secondo me non è male, bravo

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[BellaPiero]

Non so se si e' sentito il botto stanotte, verso le 2 ora italiana. Ero io al 14esimo km della mezza.

1h16e49 che ahime' indica che la strada e' ancora lunga - speriamo la testa e il fisico tengano..

Comunque percorso davvero bello, ve lo consiglio la prossima volta che passate in Australia

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Secondo me non è male, bravo

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Grazie a tutti. A mente fredda, riconosco che ho poco di cui lamentarmi, forse mi ero creato delle aspettative poco realistiche.

Alla prossima

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[sabba]

Torno un po' a scrivere anche io qui.
Oggi lovoretto in pista: 16x300m, rec. easy jog (circa 100m in 40-45"). I 300m ad una media di 57" (3:10/km).
Dice qualcosa in vista di un 5000m a breve secondo voi?

Divertente tornare a fare un lavoro in pista. Da quando sono col nuovo gruppo e allenatore facciamo intensità su strada (più a mo' di fartlek). Però non mi è piaciuto il sole battente.

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[lucaliffo]

i 300 sono mostruosamente brevi per dire qualcosa sui 5000

[gaeshipag]

Buonasera a tutti, stasera per la prima volta ho rotto il muro dei 3' in un 1000, per la precisione 2'58,7 so che non è chissà che, ma alla mia età e per come l'ho fatto mi dà molta fiducia per il futuro, stasera ero stanco perché dopo il 1500 di Sabato non ho fatto proprio un vero scarico, Domenica 3km facili+ 1km forte+ 1km piano, con le parti forti in progressione da 3.50 a 3.32, le parti lente a 4.30, poi Lunedì ho fatto un lavoro non tiratissimo, 4x(400+300+200) rec 2'-1'30"-4' venuto 1'09,2 i 400; 50,18 i 300; 32,48 i 200, ieri 10 km a 4.49, inoltre stanotte mi è venuto un crampo al polpaccio sinistro mentre dormivo, poi passato, insomma ho iniziato il lavoro non nelle migliori condizioni, dovevo fare 1000+2x400+4x200 rec 7'-4'-7'-1'.
Nel riscaldamento sento la stanchezza ma decido di provarci, passo 1.10 ai 400, 2.22 gli 800, finendo in 2'58,7 neanche troppo provato, parto con i 400, il primo viene 1'04,9, nel secondo 400 ai 300, si fa sentire di nuovo il crampo, mi fermo, ero passato a 48. Provo a fare i 200, il primo viene 31,9, il secondo 33,3, sento il polpaccio un po' dolorante e decido di fermarmi, forse non un grande allenamento ma il 1000 è venuto proprio bene, da fresco posso fare un tantino meglio, ovviamente fatto tutto in pista con chiodate e rigorosamente da solo

[disti]

Bravo un 1000m in 2'58" è tanta roba poi fatto da solo in allenamento...

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[gaeshipag]

Grazie @disti è una sciocchezza ma mentalmente dà una certa carica.

[chippz]

Tanta roba il risultato! Attento solo a non fare troppi lavori ravvicinati, specie dopo la gara..