Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Bella BellaPiero!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
mica é selvaggio avezzano...
mai trekkingato zona velino?
mai trekkingato zona velino?
Re: Allenamento del giorno
Complimenti @BellaPiero
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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BellaPiero
- Allievi
- Messaggi: 387
- Iscritto il: lun 2 mag 2022, 5:32
Re: Allenamento del giorno
Grazie a tutti!
Califfo, il 'selvaggio' era solo licenza poetica
Il Velino (e Cafornia) li ho bazzicati molto in gioventu', mio padre fu uno dei pionieri del gruppo CAI che apri' la via delle creste.
Tu ci sei stato?
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Califfo, il 'selvaggio' era solo licenza poetica
Il Velino (e Cafornia) li ho bazzicati molto in gioventu', mio padre fu uno dei pionieri del gruppo CAI che apri' la via delle creste.
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Re: Allenamento del giorno
Complimenti @BellaPiero !!
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Re: Allenamento del giorno
Bravo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Bravo!
42k: 2:41:03 - Sevilla 02/2025
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:32 - Barcelona 05/2024
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:32 - Barcelona 05/2024
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Re: Allenamento del giorno
stato molte volte, mia zona preferita anche perché velocemente raggiungibile da roma.
ultima volta 4 anni fa con figlio: salita da cartore per la val fua, lago duchessa, discesa per la val di teve (che é bellissimissima).
il val teve una volta scesi per la forra e scoprii un giacimento di bauxite per mia somma sorpresa. ma poi vidi che a campo felice c´é proprio una miniera.
sono collezionatore di minerali.
ultima volta 4 anni fa con figlio: salita da cartore per la val fua, lago duchessa, discesa per la val di teve (che é bellissimissima).
il val teve una volta scesi per la forra e scoprii un giacimento di bauxite per mia somma sorpresa. ma poi vidi che a campo felice c´é proprio una miniera.
sono collezionatore di minerali.
Re: Allenamento del giorno
Buonasera a tutti, oggi bel lavoretto venuto bene,credo, 3x1000 rec 5' + 4x150 rec 2', i 1000 erano da fare a 3.10 e i 150 a 22:
3'10,2
3'10,04
3'07,3
22",2
21"9
22",0
21",8
Sono molto contento di come sono venuti i 1000, in controllo e senza mai soffrire troppo, l'ultimo avrei potuto tirarlo un po' di più ma sapendo di dover fare i 150 dopo mi sono trattenuto.
Il mezzofondo veloce fa decisamente per me, mi piace troppo fare questi allenamenti, anche mentalmente, di contro quando devo fare qualcosa di mantenimento aerobico a 3.50 faccio molta fatica, soprattutto mentalmente
3'10,2
3'10,04
3'07,3
22",2
21"9
22",0
21",8
Sono molto contento di come sono venuti i 1000, in controllo e senza mai soffrire troppo, l'ultimo avrei potuto tirarlo un po' di più ma sapendo di dover fare i 150 dopo mi sono trattenuto.
Il mezzofondo veloce fa decisamente per me, mi piace troppo fare questi allenamenti, anche mentalmente, di contro quando devo fare qualcosa di mantenimento aerobico a 3.50 faccio molta fatica, soprattutto mentalmente
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)