Allenamento del giorno

[L'Appiedato]

Non posso esimermi dallo spendere 2 parole sulla operazione Sonnenwende proprio nel giorno del solstizio. Per il momento si fa fatica e si rincula rimanendo in formazione un po' perchè il materiale genetico è quel che è e per entare in una sorta di forma ci metto una vita, un po' perchè ancora ad oggi non mi sento fisicamente a posto al 100%, va sempre tendenzialmente meglio ma la pubalgia non è risolta del tutto e a certi rirmi sento di non essere ancora efficiente. In ogni caso è anche normale che il volume mediamente alto in corrispondenza dell'arrivo dell'estate non renda particolarmente brillanti. Tanto per darvi spannometricamente una misura, sono lontano ancora almeno 5 sec al km dai ritmi giusti per me.

[lucaliffo]

peró l´ultima garetta sorprendentemente valeva quasi il pb...
poi andiamo dritti per la maratona, freghiamocene

[L'Appiedato]

Sì, devo riconoscere che in quell'occasione andai inaspettatamente bene, forse l'adrenalina, forse la temperatura buona di quella sera...
ma per quanto riguarda gli allenamenti non è che ora sia in calo rispetto a tre settimane fa, anzi, fu quella sera che forse andai più forte rispetto a quanto stavo andando in allenamento

[Lord_Phil]

Leggo che questa operazione solstizio è avvenuta in febbraio Come mai il nome?

Ti auguro un pronto recupero e che tu possa finalmente correre senza pensieri

[gaeshipag]

Oggi lavoretto breve in vista dell'800 di Sabato a Napoli, 5x300 rec 3' da fare a 46 alto:

45,7
46,9
46,3
47,2
46,7
Media complessiva 46,56
Dopo il primo ho temuto il peggio, venuto troppo forte, ho trovato la prima corsia occupata da due lentoni ho dovuto fare zigzag e per paura di aver perso tempo ho accelerato troppo, poi però ho tenuto botta e gli altri sono venuti abbastanza bene e in controllo.
La media complessiva è stata 46,56 tutto sommato senza troppa sofferenza, spero di migliorarmi Sabato

[L'Appiedato]

Leggo che questa operazione solstizio è avvenuta in febbraio Come mai il nome?

Ti auguro un pronto recupero e che tu possa finalmente correre senza pensieri

Perché siamo accomunati dalla disperazione e dalla velleitarietà del tentativo ...e poi la resa è ormai vicina

[disti]

Oggi lavoretto breve in vista dell'800 di Sabato a Napoli, 5x300 rec 3' da fare a 46 alto:

45,7
46,9
46,3
47,2
46,7
Media complessiva 46,56
Dopo il primo ho temuto il peggio, venuto troppo forte, ho trovato la prima corsia occupata da due lentoni ho dovuto fare zigzag e per paura di aver perso tempo ho accelerato troppo, poi però ho tenuto botta e gli altri sono venuti abbastanza bene e in controllo.
La media complessiva è stata 46,56 tutto sommato senza troppa sofferenza, spero di migliorarmi Sabato

Quanto vorresti fare sabato? Forse ci sta anche un sub 2'10" se trovi la gara giusta

Inviato dal mio RMX3311 utilizzando Tapatalk

[gaeshipag]

Sì @disti sulla carta dovrei valere quello, ma la gara è sempre imprevedibile, comunque proverò a fare sub 2.10, molto dipenderà dal passaggio ai 400, poi dare tutto fino al 600 e cercare di tenere gli ultimi 200, il passaggio ai 400 è fondamentale, se troppo lento non recupero più, se troppo forte mi brucio e perdo negli ultimi 200m, è la gara del diavolo ma mi piace un casino

[salvassa]

Tanto per darvi spannometricamente una misura, sono lontano ancora almeno 5 sec al km dai ritmi giusti per me.

beh per me 5" d'estate sulle cose lunghe vuol dire eccellente.

Non so se tu soffri il caldo come me ma per me che devo attendere dicembre - marzo per i tempi migliori un calo di soli 5"/km mi renderebbe felice

[NicolaRossi1]

4x1000 r. 2'45 jog (4'18.5)
Allenamento attuale: 2 corse 5/6Km + 1 o 2 bici (100km/settimana) + 1 o 2 sedutine di forza.

Giovedì prossimo ho la 5k del paese, aspetto vostre prediction