Allenamento del giorno

[maarco72]

Il medio non può essere sempre uguale..va di pari passo alla forma, condizioni meteo ecc
Con il caldo impensabile fare lo stesso medio di febbraio (ipotizzando stessa forma)

[Darth Elius]

Il caldo influisce, giusto seguire le sensazioni, ritmi sono secondari al momento, imho

Sì ma non si può giustificare tutto con il caldo. Anche le estati scorse c'era caldo.
Ieri sera da centralina meteo c'erano 31 gradi, umidità 49%, ci sono stati giorni peggiori.
Poi chiaramente la mia valutazione è relativa al periodo e alla forma ma anche al netto di questo è stato un allenamento pietoso.

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[sabba]

Io son molto contenta di non star più facendo medi, come li intendete voi, credo. Neanche nella preparazione maratona, anche se facciamo qualcosa di simile al variato (es. 30x1'/1' per maratona, molto meno per altre distanze). E la nostra Fabienne nazionale si allena in modo simile, da quello che vedo.
Con l'allenatore precedente avevo spesso 60'-75' a passo maratona e a volte mi uccidevano.

Comunque ieri PB sui 3000m in 9:55:30 (precedente 10:09 dell'anno scorso), contenta di essere scesa sotto i 10'. Non avevo troppa fiducia, visto un 5000m mediocre in 17:23 tre settimane fa (ma buono a detta dell'allenatore, visto che era giusto a tre settimane di ripresa dalla pausa post-maratona). In più ieri mi pareva di avere le gambe stanchine rispetto al solito.

Sabato scorso (-3.5 gg dalla gara) un 10x400m in 1:15 in media, seguito da 6x200m in 35", tutto i recuperi 1' da ferma. I 200 in particolare direi lentini e sui 400m ho fatto più fatica di quanto sperassi. Da ciò pensai di non essere in forma da PB sui 3000m.

[Darth Elius]

Ma tu sabba mi pare che sulle ripetute brevi fai sempre ottimi tempi, secondo me hai una buona base di velocità e anche se fino ad ora hai curato di più la maratona penso potresti fare buone cose anche in pista

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[sabba]

Ma tu sabba mi pare che sulle ripetute brevi fai sempre ottimi tempi, secondo me hai una buona base di velocità e anche se fino ad ora hai curato di più la maratona penso potresti fare buone cose anche in pista

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Ti credo, non so bene cosa sia una buona base di velocità (quantitativamente). Magari posso studiare le mie colleghe siepiste (ho realizzato di recente che abbiamo in società non solo la detentrice del record CH di maratona, ma anche quella delle 3000 siepi).
Dall'anno scorso comunque mi dedico, per "divertimento", a gare in pista in estate. I 3000m dell'anno scorso son stati mediocri (magari già problemi col ferro?), quest'anno spero meglio ed arrivare a correre un buon 5000m a Bellinzona a fine luglio. Altra cosa "divertente" per l'estate sarebbe la corsa in montagna, ma non ho voglia di dedicarmi a quest'altro sport per ora.

[chippz]

Brava Sabba!

[lucaliffo]

bene sabba.
il tempo sul 5000 é obsoleto... poi dipende dal clima.

[BellaPiero]

bene sabba.
il tempo sul 5000 é obsoleto... poi dipende dal clima.

Concordo - sicuramente vali un sub 17, alla luce del 9e55 sui 3000

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[salvassa]

Ieri sera da centralina meteo c'erano 31 gradi, umidità 49%, ci sono stati giorni peggiori

l'anno scorso sicuramente peggio per quello che mi riguarda. Vabbeh ero in condizioni fisiche pietose, ma mi ricordo certi giorni tornavo devastata nonostante corressi (strano vero) la mattina presto

[disti]

Oggi pensavo di girare 2" al giro più veloce per il tipo di sforzo che facevo, quando ho guardato l'orologio sono caduto in depressione .
Brava @sabba ottimo 3000m

@lucaliffo è spuntato dal nulla un 3000m su strada (l'ho saputo ieri), ed era pure gratis. Mah

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