gare della scuderia lucaliffo

[BellaPiero]

PB di appiedato!!!
15:08.91

55 decimi di personale.
Vento + 1.2


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Alla grande, complimenti!!

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[chippz]

Grande!!

[NET]

Complimenti! Spero il primo di una nuova lunga serie positiva

[Aristotele]

Bravo!!

[Lucio209]

PB di appiedato!!!
15:08.91

55 decimi di personale.
Vento + 1.2


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Grande

[lorenzo90]

Complimenti Elia!
55 centesimi in meno a separarti dai 15'

E bravo anche lucio

[L'Appiedato]

Complimenti Elia!
55 centesimi in meno a separarti dai 15'

E bravo anche lucio

Sinceramente penso che domenica non ci fosse spazio nemmeno per una scoreggia in più perché raramente sono arrivato così stanco da buttarmi per terra e anche ieri le gambe erano cotte affumicate [psoas maledetti compresi], cosa che di solito non mi succede dopo una gara in pista.
Cmq le sensazioni erano ottime, tuttavia la regola resta quella di procedere a chiappe pressate.
Non penso che per quest'anno ci saranno altre occasioni di 5000 da tempo.
Adesso probabilmente proverò a fare un 3.000; migliorare sarà dura. L'ultima volta che li corsi e in cui feci il personale le condizioni non erano ottimali e non mi fu possibile attaccarmi a nessuno ma era una gara dove c'era gente forte (arrivai penultimo o una cosa del genere) e questo a me aiuta. Vedremo...

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[lucaliffo]

LM 19´14 su 5k strada, a 16" dal pb.
un pó improvvisata, senza lavori specifici, caldo.

[lucaliffo]

AB (quella dei 2 allenamenti a settimana, mó sta salendo a 3) PB di 2´ in mezza 1h48´35.
il vecchio pb risaliva al lontano... 3 mesi fa e in questi 3 mesi ha avuto operazione colecisti (2 settimane ferma), attacco di sciatica, l´altroieri caduta con forte botta all´anca, stamattina colazione sbagliata e ha dovuto camminare al 15km.

[NET]

stamattina un bel 16:32* per me sui 5k

* però perchè gara in leggera discesa.

Direi che può valere un 16:40/45 che è piu o meno quello che mi aspettavo. Potevo andare più forte sicuramente, mi scazza non essere andato sotto i 16:30 quei 3 secondi li potevo togliere senza dubbio. Parziali: 3'20'' / 19'' / 21'' / 15'' / 16''