Palestra per la corsa.

L'importanza del potenziamento e dello stretching
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salvassa
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa »

lucaliffo ha scritto:ho la nevrosi di difendere il diavolo :)
anche molti insigni sport olimpici, ad esempio la ginnastica ritmica (a me fa cagare) in competizione necessitano di un giudizio e hanno un fine estetico, anche se sul gesto e non sul corpo.
ma chi l´ha stabilito che l´estetica del corpo é na cagata e invece quella del gesto na furbata?

minchia dai video di sti "marombas" (termine brasiliano scherzosamente dispregiativo per designare i muscolosoni :)) sto apprendendo piú biomeccanica di prim´ordine di quanta ne ho appresa in 20 anni.
discussioni e dibattiti sempre tecnicissimi e aggiornati.
anni luce meglio dell´atletica dove ancora siamo all´etá della pietra dell´appoggio sotto il baricentro e il tronco inclinato in avanti.

poi, ripeto, chi compete nel BB é 1/10.000 e se consideriamo la totalitá di amatori che vanno in palestra non credo neanche che la maggioranza usi ormoni. i miei figli e tutti i loro amici non li usano.
Si tu hai ragione sulla ginnastica ritmica, tuffi etc

E infatti a me piacciono fino a un certo punto.

Però lì in teoria hai criteri di valutazione oggettivi. Il tal movimento vale X punti, se fatto non pulito togli Y etc. Un po' come nelle competizioni di calisthenics...

Nel BB invece è tutto più fumoso. Ci sono criteri di massima, ma giudice che vai criterio che trovi. Quello che preferisce la massa, quello il tiraggio. Quello che per quella categoria sei troppo grosso etc etc

Insomma un casino.

Poi hai assolutamente ragione che in palestra quasi nessuno fa bb né ne è appassionato e questo è parte del problema dei commenti da mentecatti come quello a Lingua che si leggono in giro

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salvassa
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa »

Mi piace molto lo squat, lo stacco lo farei direttamente rumeno tanto si vede che il peso lo controlli bene.

Da lavorare un po' il bulgaro. Proverei a scendere di più (anche a costo di farlo a corpo libero all'inizio) e non buttarti così in avanti (prova a piegare un filo meno la tibia)

Per essere un runner per me complessivamente bene



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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da L'Appiedato »

Il bulgaro devo trovare un assetto che sia sempre quello, invece ora tutte le volte mi viene un po' diverso.
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

tornando ai miei glutei, ho provato a fare lo squat e l´elevazione pelvica mani ar culo, casarecc EMG :)
nello squat il gluteo indurisce poco e solo dal parallelo al 1/2, 30°.
nell´elevazione indurisce molto e per tutta l´ampiezza, 90°.
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

a regá, qua toccherebbe studiá momenti meccanici e angolari e coppie meccaniche...

uno dei miei problemi é l´abnorme apertura alare: 191cm (x 178 di altezza).
e le ossa fini.
voi quanto avete di apertura alare?
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salvassa
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa »

sei lo stacchista perfetto (se hai anche gambe corte ancora meglio)... di contro in panca sono c.... tuoi ahahahahahah

mi misuro stasera ma non credo di arrivarci
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

sono cazzi miei in tutti gli esercizi sopra
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa »

Si rom infinito... Trazioni, military...

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz »

@Luc: Datti anche tu agli zen stacchi! :D (ma io dubito di essere uno stacchista di fisico)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

chippz,
ho pure le gambe lunghissime, sono un aracnide :)
devo stare attento a stacchi et similia perché piú volte ho avuto il colpo della strega, probabilmente a causa di una spondilosi alla colonna.
anche squat eliminato dal menú.
ho giá piú o meno pronta la tabella della palestra che faró da ferragosto. devo solo vedere se mi passa totalmente il fastidio al gomito dx (cconfido nell´aria secca italiana) per poter usare esercizi che implicano il bicipite.
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