Oggi corro

[Aristotele]

Se corri poco, male o fai altro questo è il posto giusto

[GioPod]

Ok!
Un saluto anche a Mb70, Disti e altri con i quali avevo scambiato qualche battuta anni fa!

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[lucaliffo]

1h cl (partito pianissimo poi a 6´00 nella 2a parte) + core.
domani riposo + fisioterapiste.

[mb70]

Un saluto a @GioPod !! Anche io, tanto per fare qualcosa di diverso, sono a fare fisioterapia. Vediamo se ne esco anche stavolta (ma è dura sono vicino a toccare l'obesità)

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[lucaliffo]

oggi forma eccellente, peso corporeo sempre alto.
sta per finire la settimana volume1 (movimenti lenti), poi inizierá la settimana volume2 (tante rips).
- 4x trazioni puleggia, 5x croci macchina infra con 4x croci inverse, 4x panca bilanciere infra con 3x remata bilanciere, 4x panca inclinata manubri

finalmente ho capito perché io devo fare la panca inclinata a 20° e non a 30-40°.
finalmente dopo 40 anni ho capito come fare le trazioni puleggia senza sfonnarmi i bicipiti.

c´é una tipa in palestra che mi molesta , ormai é la terza volta. ha meno della metá dei miei anni, sono confuso, lasciatemi in pace.
non pare una criminale ma puó sempre essere una psicopatica.

[chippz]

Che ti fa la tipa? E perché la eviti?

[Lord_Phil]

Ciao Giopod! Bentornato!

[lucaliffo]

chippz,
me la trovo sempre a fianco qualsiasi apparecchio sto usando, mi elargisce grandi sorrisi e mi ha parlato varie volte in una palestra dove non parla nessuno.
sono confuso perché da un lato vorrei evitare ("lasciatemi in pace" era rivolto alle tipe) ma dall´altro no
ipotesi ottimista si sente sola e discriminata perché é magrina e non ha il culazzo di 2m di circonferenza che va di moda qua

[chippz]

Magari vuole farsi allenare da te!

[disti]

Ciao @GioPod certo che mi ricordo di te. Bentornato!
È da un po' che non scrivo dei miei allenamenti perché in pratica non mi sto allenando , per esempio la settimana scorsa ho fatto solo 37km correndo solo 3 volte.
Questa settimana però ho corso tutti i giorni perché voglio ricominciare per bene anche se il fisico non è molto d'accordo. Valencia non è poi così lontana, e poi vorrei riprendere con @lucaliffo ma prima devo avere una forma accettabile e la voglia veramente di riprendere.

L'unico lavoro che ho fatto questa settimana è stato un fartlek 10 x 1' + 1' e 5 salite di 300m al 5%, nell'ultima inspiegabilmente ho eguagliato il mio miglior tempo, proprio non riesco a spiegarmi come sia possibile mi sembrava di essere fermo rispetto a qualche tempo fa.

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